Kendinize bir ışık kutusu alın Mevsimsel depresyonun en etkili tedavilerinden biri (genelde günlük olarak) özel tasarlanmış bir ışık kutusuna açık olmaktır, mevsimsel depresyon belirtilerini olumlu yönde etkileyecek kadar ışık şiddeti sağlar (ışığın normal ev veya ofis aydınlatmasının şiddetinin en az 10 katı olması gerekir). Işık kutusunda iki çeşitleme de mümkündür: özel bir ışık vizörü (gerçekten gözlerinize giren bir ışık cihazından ışık partikülleri istersiniz) ve “şafak simülatörü” (uyandığımızda açılarak ve gün doğdukça gitgide daha aydınlanarak gün ışığını taklit eden ışık kutusu). Her gün gereken açık kalma miktarı yarım saatten birkaç saate kadar olabilir ama ışığa açık kalma sırasında yemek yemek veya kitap okumak gibi normal etkinliklerle ilgilenmeniz cesaretlendirilir. Bu aletlerden birini denemeniz gerekip gerekmediğine dair doktorunuzla konuşun.