ATIŞTIRMAYI TAMAMEN KESMEK: Düşüncesizce yediğiniz atıştırmalıklar bel çevrenizin genişlemesine yol açabilir. Ancak yediğiniz atıştırmalıklara dikkat ederseniz bunu önlersiniz. Gün boyunca küçük öğünler ve atıştırmalıklar tüketen insanlar açlığını kontrol etmekte ve kilo vermede daha başarılıdır. Özellikle de protein açısından zengin olan atıştırmalıklar metabolizmanızı yüksek hızda tutmaya yardım eder. Kabuklu kuru yemişler iyi, yüksek proteinli bir seçimdir.