KAHVALTIYI ATLAMAK: Sabahları kahvaltı yapmamak kalorileri azaltmanın basit bir yolu gibi görünebilir. Ancak sonuç günün geri kalan bölümü için tam tersidir. Kahvaltı yapmayınca ofiste öğleye kadar bir şeyler atıştırırsınız, öyle yemeğinde çok fazla yemek tüketirsiniz, günün geri kalanında daha fazla kalori alırsınız. Bunun yerine protein ve lif açısından zengin sabah kahvaltıları gün boyunca açlığınızı azaltır. Gerçekte çalışmalar da her sabah kahvaltı yapanların sağlıklı bir kiloda olduklarını gösteriyor.