Ara öğünlerin atlanması öğünlere çok aç bir şekilde gelmeye neden olarak porsiyon kontrolünün sağlanmasını zorlaştıracaktır. Dengeli ve yeterli yapılan bir ara öğün, bir sonraki ana öğüne daha tok gelmemizi sağlayarak porsiyon kontrolüne fayda sağlayacaktır. Buna ek olarak uzun süreli açlıklardan sonra besin tüketimiyle kan şekerinde ani dalgalanmalar yaşanması sebebi ile daha hızlı açlık oluşacaktır. Bu sebeple az az sık sık beslenmek kilo verme sürecine faydalı olacaktır.