10. Koşu bandı üzerindeyken çalışmayı deneyin. Ofis egzersizlerini bir sonraki aşamaya taşımaya hazırsanız, "yürü ve çalış" yaklaşımına odaklanabilirsiniz. Koşu bandı üzerinde rahat bir çalışma ortamı oluşturabilirseniz çalışırken yürüyebilirsiniz. Gerçekte Mayo Clinic uzmanları aşırı kilolu ofis çalışanlarının bilgisayar karşısında oturarak geçirdikleri 2-3 saati yürüyüş yaparak geçirirlerse yılda 20-30 kg verebileceklerini tahmin ediyorlar. Yürüyüşün hızlı ve tempolu olması gerekmiyor. Buna rağmen, ne kadar hızlı yürürseniz o kadar fazla kalori yakarsınız.