Kilo almak Leptin hormonunun yemeye başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra harekete geçer. Hızlı yemenin bu açıdan sakıncaları olabilir. Kilo problemi olanlar, atıştırdıktan sonra en az 15-20 dakika beklemeleri iyi olacaktır. Bu yöntemle az yiyerek daha çabuk tokluk hissedileceğini hatırlatıyor.