E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uzmanlar açıkladı! Aşırı zayıf kişiler nasıl beslenmeli? 

Kilo vermek gibi kilo almakta, dışarıdan ne kadar kolay gözükse de emek ve zaman isteyen bir süreçtir. Alınan kilonun sağlıklı olması ve vücutta orantılı bir şekilde dağılması oldukça önemlidir.

28.07.2022 - 15:30
Uzmanlar açıkladı! Aşırı zayıf kişiler nasıl beslenmeli?

- Sık sık ve düzenli bir şekilde beslenilmelidir.

- Öğünlerde yüksek kalorili ve temiz içerikli besinler tercih edilmelidir.

- Kahvaltıda düşük hacimli ve yüksek kalorisi besinler tercih edilmelidir (bal, tereyağı, fıstık ezmesi, tahin, pekmez).

- Kahvaltılar avokado, ceviz veya kaju gibi sağlıklı yağ kaynakları ile zenginleştirilmelidir.

- Kahvaltılarda çok fazla söğüş tüketilmemelidir.
- Kahvaltı veya ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suları tüketilebilir.

- Yemeklerden yarım saat önce sıvı alımı kesilmelidir ve yemekle birlikte sıvı alınmamalıdır.

- Ana yemeklerde mutlaka ekmek veya pilav tüketilmelidir.

- Meyve tüketimi tek başına olmalıdır.

- Öğün aralarında 1 avuç kuru yemiş tüketilebilir.



İŞTE BESLENME ÖNERİLERİ
- Yemeklere çorba ile başlanmamalıdır. Ana yemek ile başlanmalıdır.

- Salata ve çorba tüketimi yemekte en sona bırakılmalıdır.

- Salatalar, nohut, yeşil mercimek, avokado, kuru üzüm, avokado gibi besinlerle zenginleştirilebilir.

- Sulu yemekler kaşık ile tüketilmelidir.

- Tam tahıllı ekmek yerine beyaz ekmek veya mısır ekmeği tüketimi daha çabuk acıkmanızı sağlayacaktır.

- Tüketilen ekmekler eğer evde yapılıyorsa, ay çekirdeği, keten tohumu veya kuru meyveler ile zenginleştirilebilir.

Aşırı zayıf kişilere beslenme önerileri
- Gece yatmadan 2-3 saat önce mutlaka bir ara öğün yapılmalıdır. Evde hazırlayacağınız içeriği kuru yemiş ve meyveden zengin smoothie tarifleri, peynirli sandviç, tost veya ekmek arası fıstık ezmesi kilo almanıza yardımcı olacaktır.

- Spora başlamak iştahınızın açılmasını sağlayacaktır. Düzenli olarak spor yapılmalıdır.

ETİKETLER:
Sağlık , beslenme
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Çarpıcı araştırma: Doğa, Alzheimer riskini azaltıyor!
Bir araştırmaya göre bahçecilik faaliyetlerinin, demans riskini azaltabileceğini ...
Uzmanlardan kritik maymun çiçeği uyarısı!
Dünya Sağlık Örgütü tarafından maymun çiçeği virüsü ile ilgili küresel ...
Sağlık skandalı: 30 kişiye aynı şırıngayla aşı yapılmış
Corona salgınına karşı aşılama çalışmaları bütün dünyada devam ederken ...
 
Uzmanlar uyardı! Bu belirtiler varsa dikkat!
Kalp, çeşitli nedenlerden etkilenebiliyor. Başta yaşam tarzı, gün içerisindeki ...
Sağlık Bakanlığı'ndan maymun çiçeği rehberi!
DSÖ’nün maymun çiçeği hastalığını 'küresel acil durum' ilan etmesinin ...
Çarpıcı araştırma: Covid-19'un 'merkezi üssü' belli oldu
Koronavirüsün kaynağının Çin hükümetine bağlı bir laboratuvar değil, Vuhan ...
 
Uzmanlar uyardı! Sıcak hava kalp krizini tetikliyor
Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları ile vücudun ısı dengesi bozulurken, ...
DSÖ'den maymun çiçeği açıklaması!
DSÖ, en fazla maymun çiçeği vakasının İspanya'da görüldüğünü açıkladı. ...
Bir kene ölümü daha!
Sivas'ta, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi hastalığı şüphesiyle tedavi gören kişi yaşamını yitirdi.
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce Türk yargısı bağımsız ve tarafsız mıdır?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gençlerbirliği
Gaziantepspor
AB
Kuzey Kore
Tedavi
Southampton
pkk
Alba Berlin
Danimarka