E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Beslenme uzmanı uyardı! Yavaş yemek yeme alışkanlığı edinilmeli 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, "Tüm besin öğelerini içeren dengeli ve düzenli bir beslenme planı uygulanmalı. Sık sık atıştırma alışkanlığı ve tıkınırcasına yeme davranışlarından uzak durulmalı.'' dedi.

30.11.2023 - 12:12
Beslenme uzmanı uyardı! Yavaş yemek yeme alışkanlığı edinilmeli

Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, yavaş yemek yemenin dengeli leptin salınımını destekleyeceği için iştahı kontrol etmeyi ve daha sağlıklı beslenmeyi sağladığına dikkat çekti.

''HER ÖĞÜNDE PROTEİN İÇEREN BESİNLER BULUNMALI''

Günlük hayatın hızlı temposunun özellikle büyük şehirlerde birçok insanın öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlıklı beslenememesine yol açtığını belirten Güngör, "Bu sebeple de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor. Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi oluşturuyor" açıklamasında bulundu. Tokluk için yüksek kalorili besilerin tüketilmesine gerek kalmayacağını belirten Hande Güngör, "Her öğünde protein içeren besinler bulundurulmalı. Proteinler hem leptin duyarlılığını artırırken, sindirim süresi daha uzun sürdüğü için ghrelin seviyelerini düşürmede ve kilo vermede etkilidir. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, ayran ve kuru baklagillere öğünlerde yer verilmeli. Yağlı balıklar, zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık, keten tohumu, susam, tahin, chia tohumu gibi sağlıklı yağlar tüketilmeli. Böylece omega 3 - omega 6 sağlıklı yağ asitlerinden faydalanarak, mide boşalımı ve tokluk süresini uzatılmış olur. Su tüketimi, kalorisiz, şeker ilavesiz sıvılar tercih edilmeli" diye konuştu.

''DAHA YAVAŞ YEMEK YEME ALIŞKANLIĞI EDİNİLMELİ ''

Öğün saatlerinin planlanmasının da çok önemli olduğuna değinen Hande Güngör, "Tüm besin öğelerini içeren dengeli ve düzenli bir beslenme planı uygulanmalı. Sık sık atıştırma alışkanlığı ve tıkınırcasına yeme davranışlarından uzak durulmalı. Yemek yeme sürenizi uzatarak, daha yavaş yeme alışkanlığı edinilmeli. Yavaş yemek yemek dengeli leptin salınımını destekleyerek iştahı kontrol etmenizi sağlar. Bunun için yeme sürenizi etkileyen faktörleri fark edip, değiştirmeyi ya da iyileştirmeyi hedefleyin" dedi.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Bakan Koca duyurdu! Gazze'de tespitler yapıldı
Sağlık Bakanı Koca, Gazze'ye ulaşan Türk ekiplerinin Sahra hastanesi hizmetleri ...
Uzmanlar uyardı! Dondurulmuş gıdalar tehlike saçıyor
Uzmanlar uyardı! Dondurulmuş gıdalar tehlike saçıyor
Endişelendiren virüs: İlk kez bir insanda görüldü
Endişelendiren virüs: İlk kez bir insanda görüldü
 
Serebral palsi tanısı için mobil uygulama geliştirildi
Merkezi sinir sisteminin kalıcı hasarına neden olan nörolojik hastalıklardan ...
Türkiye anksiyete ve depresyonda dünya ikincisi
Uzmanlarının dünya çapında 6 kıta, 33 ülkeden 73 bin kişi üzerinde yaptıkları ...
Kanser aşısı sonunda geliyor! Prof. Dr. Uğur Şahin tarih verdi
Covid-19'un aşısını geliştiren biyoteknoloji firması BioNTech'in kurucularından ...
 
Uzmandan uyarı: Bebeklerde konuşmayı geciktiriyor
Ağız ve Diş Sağlığı Uzmanı Dış Tıbbi Ceren Ergin, bebeklerde oluşan ‘biberon ...
Sağlıkta ilk: Tonometri Cihazı
Elazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesi’nde kentte tek olan “Tonometri Cihazı” ...
Covid-19’dan sonra gizemli salgın paniği!
Milyonlarca insanın ölümüne sebep olan corona virüsü salgınının çıktığı ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
fenerbahçe
şampiyonlar Ligi
Türkmenistan
Cüneyt Çakır
Odtü
Çankırı
terör
Jan Wouters
MESUT ÖZİL