Öğle Yemekleri Öğle yemeğinde protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Böylece gün boyunca kendinizi tok ve enerjik hissedersiniz. Bir porsiyon ızgara et, tavuk ya da balık, yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan salata, iki dilim tam tahıllı ekmek ve 1 bardak ayrandan oluşan bir yemek tercih edebilirsiniz. Ekmeği öğünden çıkarmak sık yapılan bir yanlıştır. Özellikle B grubu vitaminlerden zengin olan ekmek, gün boyu enerjimizi korumak için çok önemli.