Kahvaltı Günün ilk öğününde protein içerikli seçimler yapmak sizi gün içinde daha stabil tutar. Atıştırmaların önüne geçer. Bu nedenle klasik kahvaltı işe yarar. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, mevsim yeşillikleri ve tam tahıllı ekmek gibi… Tabii şartlar önemlidir. Hafta sonu kahvaltısı gibi fazla zamanınız yoksa işlenmemiş yulaf ezmesi, yoğurt, 1 kase mevsim meyvesi ve kuruyemiş ya da keten tohumu gibi yağlı tohumlardan da faydalanabilirsiniz. Belki sabah sabah çok kalori alamayanlardansanız süt eklenmiş kahve ile zihninizi açmaya ihtiyacınız olabilir.