E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sindirim sistemini iyileştirmenin 5 yolu! 

Sağlıklı ve dengeli beslenebilirsiniz. Ancak, doğru beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınız anlamına gelmez. Besinlerin sindirim sistemi tarafından emilmesi de aynı derecede önemli bir rol oynar.

20.10.2021 - 00:48
Sindirim sistemini iyileştirmenin 5 yolu!

TURKTIME / Yediğiniz yiyecekler uygun şekilde sindirildiğinde, besinler, vücudun farklı bölgelerine ulaşabilir. Ayrıca, zayıf sindirim sistemi, mide rahatsızlığı, gaz, mide ekşimesi, mide bulantısı, kabızlık veya ishal gibi sorunlara da yol açabilir. İşte sindirim sürecinizi iyileştirmenin test edilmiş 5 yolu.

SICAK YEMEK

Ne zaman yerseniz yiyin yemeğin sıcak olduğundan emin olun. Sıcak ve taze pişmiş yiyecekler vücut tarafından daha kolay sindirilir. Soğuk yiyecek, vücudun sindirilme hızını yavaşlatır. Ayrıca, soğuk yiyeceklerin, sindirim sistemi bozukluklarına neden olduğuda bilinmektedir.

ACIKTIĞINIZDA BESLENİN

Aç hissetmiyorsanız, kendinizi asla yemek yemeye veya abur cubur tüketmeye zorlamayın. Günlük üç öğün temel, iki öğün ara yemek yemek gerçekten çok önemlidir. Bu çerçevede hazırlayacağınız bir beslenme programına uymaya çalışın. Böylece, her gün aynı saatte otomatik olarak aç hissedeceksiniz. Ayrıca, açlığınızı giderecek miktarda yemek yiyin, fazlasını değil.

ÇİĞNEYİN

Sindirim süreci ağızda başlar. Yiyecekleri daha küçük parçalara ayırmak, sindirim enziminin yediğiniz şeyleri daha fazla parçalamasını kolaylaştırır. Bu nedenle yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğneyin.

UYUMSUZ GIDALARI YEMEYİN

Doğru yemek yemenin yanı sıra, doğru yiyecek gruplarını eşleştirmeye de dikkat etmelisiniz. Meyve veya sebze ile süt, yumurta veya meyve ile fasulye gibi uyumsuz gıdaların olması da sindirim sağlığınızı bozabilir. Yanlış eşleştirilmiş yiyecekler hazımsızlık riskini artırabilir. Yiyecekleri doğru şekilde eşleştirmek sindirim sürecini hızlandırır.

BOL SU İÇİN

Su vücudumuzda birçok işleve sahiptir ve en bilineni ise yiyecekleri sindirmektir. Az su içmek, kabızlık, baş ağrısı ve böbrek taşı gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Dehidrasyon ayrıca kendinizi aç hissetmenize ve fazla yemenize neden olabilir. Bu nedenle, günlük yeterince su içtiğinizden emin olun.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: İşte son durum
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Yeni kabus başladı: Delta varyantı alarm veriyor!
Vaka ve ölüm sayıları Delta varyantı nedeniyle dünyanın bazı bölgelerinde ...
Turkovac aşısı ilk gönüllüye uygulandı
Yerli Covid-19 aşısı TURKOVAC, Denizli'de gönüllülere uygulanmaya başlandı.
 
Koronavirüs için yeni umut! İlaçlar geliyor
BioNTech ile korona virüsü aşısı geliştiren Pfizer'ın CEO'su Albert Bourla, ...
Uzmanlardan ölümcül pandemi uyarısı: Tüm dünyayı etkisi altına aldı
Bilim insanları, nüfus artışı, küresel ısınma, doğal olmayan yollarla ...
Uzmanlar açıkladı! Gıda takviyeleri gerekli mi?
Kış mevsiminin yaklaşması ve uzun süredir dünyayı etkisi altına alan virüs ...
 
CDC açıkladı... Aşı karşıtlarının en gözde 'kanıt'ı çöktü!
Dünya yaklaşık iki yıldır tabiri caizse koronavirüs ile yatıp koronavirüs ...
Bu belirtilere dikkat! Psikolojiniz bozuk olabilir
Psikolojisi bozulan kişilerde aşırı duygusal yoğunluk ve aşırı üzüntü ...
Düşük kan şekeri atakları nasıl yönetilir?
Kan şekeri seviyesindeki ani bir artış veya düşüş, tip 2 diyabet hastalığı ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce asgari ücret ne kadar olacak?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gökhan Töre
TCMB
İran
PETROL
Tehdit
konuk oyuncu
Mehmet Şimşek
yakmak
TV8