Diyabetiniz varsa meyve yiyebilir misiniz? 

TURKTIME / Şeker hastalığınız varsa, doğandan elde edilen şekerlere karşı biraz temkinli olabilirsiniz. Ama meyveden korkmayın. İşte meyve ve diyabet hakkında bilmeniz gereken 8 şey.

SAĞLIKLI KARBONHİDRATLARA İHTİYACIMIZ VAR

Meyveler karbonhidrat içerir, ve vücutta karbonhidratları şekere dönüştürür. Bu noktada tedirginlik yasayabilirsin ama beyninizi ve kırmızı kan hücrelerini beslemek için sağlıklı karbonhidratlara ihtiyacınız var.

Vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlarla dolu olan meyveler, ayrıca kanser ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilecek besinler de içerir. Ve mutlaka her gün biraz tüketmelisiniz.

LİF SENİN SAĞLIĞINDIR

Meyveler doğal şekerlere sahiptir, ancak yüksek lif içeriğinin şeker oranını dengelemektedir. Lif sindirimi yavaşlatır. Bu, daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olur ve kan şekerindeki ani yükselmeleri önler.

TÜKETMENİZ GEREKTİĞİ KADAR TÜKETİN

Beslenme uzmanları, her gün beş porsiyon meyve ve sebze önermektedir. Diyabetiniz olsun ya da olmasın, bu doğru bir öneri. Dikkat etmeniz gereken nokta meyveler sebzelerden daha fazla kalori ve şeker içermektedir. Tüketirken bir denge kurmaya çalışın. 

TAZE MEYVE

Şeker hastalarıda dahil herkes için en iyi meyve taze meyvedir. Taze meyveler, lif ve diğer besinlerle dolu olduklarından ilk tercihiniz olmalıdır. Kuru meyveler de tüketiğiniz miktara bağlı olarak sağlıklı olabilir.

Konserve meyveler gibi işlenmiş meyveler, kan şekerini daha hızlı yükseltikleri için şeker hastaları için en kötü meyvelerdir.

ŞEKER HASTLARININ UZAK DURMASI GEREKEN MEYVELER

Diyabet dostu beslenmede hangi meyvelerden uzak duracağınızı merak ediyorsanız, konserve meyveleri atlayın, çünkü bu ilave şeker anlamına gelir. Bazı kurutulmuş ve dondurulmuş meyveleride bu gruba dahil edebilirsiniz..

MEYVE SULARI

Meyve suları, lif içermeyen ve çok fazla konsantre şeker içeren ürünlerdir. Bu nedenle kan şekerini hızla artırabilir. Gerçekten canınız meyve suyu çekiyorsa, çok az oranda alarak kendinizi sınırlayın.

ŞEKER HASTALARINA HANGİ MEYVELER İYİ GELİR?

Şeker hastaları için hangi meyvelerin iyi olduğunu merak ediyorsanız; farklı renklere sahip meyve ve sebzelerin farklı renkleri farklı vitamin, mineral ve antioksidanlara sahiptir. Tüm renklerden meyveleri tüketeblirsiniz...

BİR UZMANA SORUN

Meyve sağlıklı bir diyetin parçasıdır, ancak yinede yemeden önce beslenme uzmanından yardım almak her zaman akıllıca olur. Sağlıklı bir yemek planı için bir diyetisyenle görüşebilirsiniz.