E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Bağışıklığı güçlü tutmanın yolları nelerdir? 

Her türlü hastalığa karşı güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak hastalık sürecini daha hızlı atlatmamıza yardımcı olur. Grip, nezle gibi basit hastalıklar dışında Covid-19 gibi daha ciddi hastalıklar içinse güçlü bir bağışıklık sistemi ayrıca önemli.

21.01.2022 - 10:20
Bağışıklığı güçlü tutmanın yolları nelerdir?

Özellikle kış aylarında yayılan bulaşıcı hastalıklardan bedenimizi korumamız oldukça önemli.

Bol vitaminli ve sağlıklı besinler tüketmek ise bizleri hastalıklardan korumak için kritik rol oynuyor.

Özellikle Covid-19 gibi ciddi hastalıkları atlatmak için aşı olmakla birlikte kuvvetli bir bağışıklık sistemi sizlere ekstra katkı sağlayacak.

Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
Güçlü bir bağışlıklık sistemine sahip olmak için neler tüketilmesi gerektiği az çok bilinir.

Fakat galerimizde yararını hiç bilmediğiniz veya bağışıklığınıza tahmin edemeyeceğiniz kadar kuvvetli katkılar sağlayacak besinleri göreceksiniz.

Bunun yanında tükettiğiniz sağlıklı besinleri ezbere bir şekilde değil; Hangisinin ne işe yaradığını da öğrenmiş olacaksınız.
İltihap önleyici bir yapıya sahip olduğu için vücudumuz üzerinde çok önemli bir etkisi olan zencefil aynı zamanda doğal bir ağrı kesicidir.

Kullanımına dikkat edilmesi gereken de bir ürün olan zencefil yüksek dozda tüketilmesi durumunda mide ekşimesi, kalp ritim bozukluğu ve deri dökülmesi gibi sonuçlar doğurabilir.


TURUNÇGİLLER (C VİTAMİNİ)
Diğer vitaminlere kıyasla virüs ve enfeksiyonlara karşı savaşan ve bağışıklığımızı güçlendirmek için tercih edilebilecek en önemli öğelerden olan C vitamini bir çok besinde bulunuyor.

Fakat yüksek kullanmak istiyorsak;

Portakal
Limon
Kapya biber

Gibi c vitamini bakımından zengin besinlerin yanında meyve grubundan greyfurtu, ananası, çileği; Sebze grubundan ise domatesi, maydonozu, brokoliyi ve ıspanağı tüketebilirsiniz.


YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER (DEMİR)
Demir bizi hastalıklardan koruyacak en önemli minarellerden. Ayrıca demiri hangi kaynaktan aldığımıza dikkat edilmesi gerekli.

HEM içeren demir ve Hem içermeyen demire sahip olan yiyeceklerin nasıl tüketileceği değişiklik gösteriyor. HEM demir içeren besinler kolaylıkla sindirilirken HEM demir içermeyen besinlerin yanında C vitamini ile desteklenilmesi gerekiyor.

HEM içeren demirli gıdalar

Tavuk
Kuzu
Biftek
Ciğer

HEM içermeyen demirli gıdalar

Kuru fasulye
Mercimek
Ispanak
Barbunya
Nohut


Başta kemik sağlığı için çok önemli bir mineral olan kalsiyum kas ve sinir sistemine de doğrudan etki eden bir yapıya sahip.

Güçlü bir bağışıklık için günlük ihtiyaç kadarınca karşılanıp fazlasının tüketilmemesi gerekiyor. Süt ve süt ürünlerinin tamamının kalsiyum bulundurmasıyla birlikte fındık, badem, ceviz, yumurta gibi besinlerden de kalsiyum alabilirsiniz.
DENİZ ÜRÜNLERİ (OMEGA 3)
Sağlıklı bir vücudun hastalıklara karşı direnç göstermesini sağlayan en önemli öğelerden biri de Omega 3.

Deniz ürünlerinde bolca bulunan Omega 3 bu besin grubunu tüketmekte zorlanan kişiler için ceviz, fındık, et, kabak çekirdeği ve chia tohumunda da bol miktarda bulunuyor.
YOGURT, KEFİR (PROBİYOTİK)
İçerdiği probiyotikler sayesinde bağışıklığı güçlendirmede kilit bir rol oynayan yoğurt, kefir gibi ürünler vücudumuza başka faydalar da sağlıyor.

Sindirim sistemimizi koruyan probiyotikler bağırsaklarımızı kuvvetlendirerek enfeksiyon kapma ihtimalimizi de en aza indiriyor.
Tüm bu besinlerin yanında bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız aşağıdaki öğeleri de hayatınıza dahil etmeniz gerekiyor;

Düzenli uyku
Bol sıvı tüketimi
Düzenli egzersiz
Stressiz bir hayat
Sigara ve alkolden uzak durmak

Gibi maddeler de size güçlü bir bağışıklığa ulaştıracak önemli adımlardır.

ETİKETLER:
Bağışıklık , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Uzmanlar uyardı! Cildinizdeki morarmalar hastalık habercisi olabilir
Halk arasında ciltte morarma veya berelenme olarak adlandırılan durum ...
Bitter çikolata kanserle mücadeleye yardım ediyor!
Yapılan bir araştırmada bitter çikolatanın içeriğinde magnezyum bulunduğu ...
Kritik uyarı: Covid geçirenler mutlaka kontrole gitmeli
Dr. Öğr. Üyesi Bülent Koçer, Covid geçiren hastaların mutlaka 1 ay sonra ...
 
Dikkat eksikliği yaşıyorsanız işte çözüm yöntemi!
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocuklarda ve gençlerde ...
Kovid 19 geçirenler dikkat! Bu dönemde şikayetler arttı
Ağız ve Diş Sağlığı uzmanı Dr. Rukiye Parlak, “Eğer koronavirüse yakalandıysanız ...
Bilim Kurulu Üyesi Prof. Şener: Sömestir'de vaka sayıları pik yapacak
Koronavirüs Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Alper Şener, sömestir tatilinde ...
 
Uzmanlar uyardı: Milyonlarca kişiyi öldürüyor
2019'da 1,2 milyon kişi antibiyotiklere direnç gösteren bakteriler nedeniyle ...
Araştırma yayınlandı! Biontech'in 3.dozu Omicron'dan koruyor mu?
Dünyanın önde gelen tıp dergilerinden Lancet'te yayınlanan bir araştırma ...
Bakan Koca: BioNTech üzerine Turkovac çalışmasını başlatacağız
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "2 doz BioNTech aşısı üzerine 1 doz Turkovac ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Zafer Partisi'ne oy verir misiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
galatasaray
twitter
AB
1. Lig
ölüm haberi
Ferit Şahenk
yargıtay
pkk
Milwaukee Bucks