Yulaf: 100gr yulafta yaklaşık olarak 10gr lif bulunur. Bu diğer besinlere oranla yüksek bir miktardır. Bu sayede iştah azalır ve daha az acıkılır. Uzun süre tok tutma özelliği bulunan yulafı meyveyle tatlandırarak tüketilebilir.