E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uzmanlar uyardı! Bu vitaminin eksikliği kalp hastası yapıyor 

Magnezyum, vücut ısısının dengelenmesi, protein sentezinin düzenlenmesi ve sinir hücrelerinin haberleşmesinin sağlanması için gerekli olan temel bir mineraldir. Peki magnezyumu hangi besinler ile karşılarız? Magnezyum takviyesi almak gerekir mi? Takviye alırken nelere dikkat edilmeli?

11.07.2022 - 10:16
Uzmanlar uyardı! Bu vitaminin eksikliği kalp hastası yapıyor

Vücudumuzda üç yüzden fazla enzimatik reaksiyon için magnezyum gereklidir. Eksikliği; yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Kabuklu kuruyemişler, kurubaklagiller, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler magnezyumun en zengin kaynaklarını oluşturur. Bu besin grupları yeterince tüketilmediğinde magnezyum eksikliği ile oluşabilir. Böyle durumlarda hekim kontrolünde magnezyum takviyesinin alınması sağlık açısında önem taşır.
En yaygın görülen anksiyete ve depresyon gibi çeşitli ruhsal bozuklukların seyri sırasında magnezyum düzeylerinin düştüğü belirtilir. Mevcut kanıtlar, anksiyete tedavisinde magnezyum desteğinin kaygı üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu gösterir. Bu gibi durumlarda beslenme düzenine magnezyum kaynakları mutlaka eklenmelidir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.
Magnezyum düzeyi düşük olan kişilerin, uykuya dalmada güçlük gibi uyku sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir ve yapılan çalışmalar, magnezyum takviyelerinin uyku kalitesini iyileştirdiğini göstermiştir. Yaşlı yetişkinler arasında yapılan çalışmalar; 8 haftaya kadar günde 320-720 mg magnezyum takviyesinin, uykuya dalma süresini azalttığını ve toplam uyku süresini artırdığını bulmuştur.


KALP HASTALIKLARI RİSKİNİ AZALTABİLİR
Düşük magnezyum seviyelerinin kan şekeri ve kan basıncı gibi kalp hastalığı risk faktörlerini artırdığını düşünülmektedir. Bu konuda yapılan çalışmalar incelendiğinde; magnezyum takviyesinin, kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve açlık kan şekerini düşürerek tip 2 diyabetli kişilerde bazı kalp hastalığı riskini azalttığı bulunmuştur. Bu nedenle magnezyum takviyesi almak, özellikle eksikliği olan kişilerde kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

ETİKETLER:
Kalp , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan’dan 5. doz aşı mesajı
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, corona virüsü aşıları konusunda yaptığı açıklamada ...
Sağlık Bakanı uyarmıştı: Randevular açıldı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca'nın 'hatırlatma dozu' uyarısının ardından ...
Uzmanlar uyardı! Pandemi henüz bitmedi
Türk Tabipleri Birliği (TTB), TTB Uzmanlık Dernekleri Eşgüdüm Kurulu, ...
 
Uzmanlar uyardı! Karnınız acıktığında sinirleniyorsanız dikkat!
Diyabete bağlı romatizmal durumlarla çok sık karşılaşır olduk. Kemik erimesi, ...
Osman Müftüoğlu: Bayramlar diyet değil, niyet zamanlarıdır!
Hürriyet yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bayramların diyet değil, niyet ...
Çarpıcı araştırma: Taze kurban etinde virüs mü var?
Taze kesilmiş kurban etinin aynı sabah tüketilmesi konusunda uzmanlar ...
 
Uzman doktor uyardı: Kurban keserken dikkat!
Kurban bayramında gerçekleştirilecek olan ibadetin doğru bir şekilde yapılması ...
Fahrettin Koca kimdir, nereli? Sağlık Bakanı Fahrettin Koca hakkında bilgiler
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca merak edilen isimler arasında bulunuyor. ...
Sağlık Bakanlığı açıkladı! Kurban eti nasıl tüketilmeli?
Sağlık Bakanlığı, etin C vitamininden zengin sebze, salata gibi besinlerle ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Euroleague
Kızılyıldız
Tedavi
premier lig
Ayşe Ersöz
Alba Berlin
Devlet Bahçeli
hdp
hapis