E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uzmanlar açıkladı! Çocuklar okula gitmeden önce nasıl kahvaltı yapmalı? 

Günün ilk öğünü olan kahvaltıyı sağlığa olan katkıları sayesinde günün en önemli öğünü olarak da nitelendirebiliriz. Çocuklarınıza okula gitmeden önce kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırmalısınız. Neden mi? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

16.09.2021 - 11:54
Uzmanlar açıkladı! Çocuklar okula gitmeden önce nasıl kahvaltı yapmalı?

Kahvaltı, çocukların günlük enerji ve besin öğeleri gereksinimlerine önemli bir katkı sağlar. Çocukların kahvaltı tabaklarını hazırlarken doğru besinlerin tercih edilmesiyle rahatlıkla besin içeriği yüksek bir öğün oluşturularak büyüme ve gelişmeleri desteklenebilir.

Çocukların tabaklarında yumurta, peynir gibi sağlıklı protein kaynaklarına; ceviz, zeytin gibi sağlıklı yağ kaynaklarına; domates, salatalık, yeşillik gibi vitamin, mineral ve lif depolarına; süt, yoğurt gibi kalsiyum kaynaklarına ve yulaf, tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı karbonhidratlara mutlaka yer verilmelidir.

OKUL BAŞARISINI ARTIRIR

Yapılan çalışmalar, kahvaltının okul başarısı üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. Kan şekerinin yeterli düzeyde olması, öğrenme ve anımsamayı içine alan birçok beyin ve davranış işlevlerini düzenler. Gece açlığı sonunda ise beyine enerji sağlayan kan şekeri en alt düzeydedir. Kahvaltı kan şekeri seviyelerini normal düzeylere getirerek öğrenme, odaklanma gibi bilişsel performansları artırır.

Kahvaltı yapmak gün içerisinde kan şekerinin daha dengeli olmasını ve iştahın daha iyi yönetilmesini sağlar. Evden kahvaltı yapıp çıkan çocukların poğaça, börek gibi sağlıksız kahvaltı alternatiflerine ve çikolata, gofret, kek, cips gibi sağlıksız atıştırmalıklara yönelme riski azalır. Böylece kahvaltı, yüksek yağ, enerji ve şeker içeren besinlerin fazla miktarda tüketilmesinin önüne geçerek obezite, kalp hastalıkları, hipertansiyon gibi hastalıkların gelişme riskini azaltır.

İŞTE İSMAİL SAYMAZ'IN GERÇEK YÜZÜ

ETİKETLER:
Okul , kahvaltı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Etkisi aylarca geçmiyor! Her 10 kişiden 1’inde semptomlar görülüyor
İsrail'de corona virüsünde uzun süre geçmeyen semptomlara ilişkin yapılan ...
Bir aşıda daha yabancı madde tespit edildi
Japonya’nın Kanagawa ve Osaka eyaletlerindeki üç şehirde kullanıma hazır ...
Lenfoma Nedir? Nedenleri, Evreleri, Belirtileri, Riskleri, Teşhisi, Tedavisi
Lenfoma, lenfatik sistemde gelişen ve bağışıklık sistemi hücrelerini içeren ...
 
Obezite hakkında çarpıcı araştırma: Temel nedeni çok yemek değil
'Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, obezite ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Bu balıkları tüketirken dikkat! Solunum durmasına sebep olabilir
Gıda Bilimi Uzmanı Dr. Murat Doğan, özellikle esmer etli balıkların alerji ...
 
Vali isyan etti: Maskesizler her yerde!
Kocaeli Valisi Seddar Yavuz, kentte koronavirüs vakalarının arttığını ...
ABD, 6 aylık bebekler için aşı izni isteyecek!
Amerikan ilaç şirketi Pfizer’in kasım ayında 6 ay ile 5 yaş arasındaki ...
Korona geçirenler dikkat! 37 kat daha fazla
Doç. Dr. Ümit Savaşçı, "Yapılan son çalışmada, corona virüsü geçirenlerde ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Erdoğan'ın 'market fiyatları gayet uygun' açıklamasına katılıyor musunuz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
hamza hamzaoğlu
CEV Şampiyonlar Ligi
Joachim Löw
Demba ba
1. Lig
Brezilya
survivor all star
Emre Belözoğlu
zonguldak maden