E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Tatlı krizi nasıl önlenir? 

Diyetisyen Dilara Demirkan Erkek konu hakkında önemli bilgiler verdi.

6.10.2019 - 12:00
Tatlı krizi nasıl önlenir?

Tatlı çoğu kişinin vazgeçilmezidir. Özellikle diyetteyken yaşanan tatlı krizleri diyetinizi devam ettirmeyi zorlaştırabilir. Her sabah büyük bir heyecanla başlanan diyetler akşamüzeri meydana gelen o tatlı isteği ile sona erebiliyor. Düzensiz beslenme, yoğun iş temposundan ara öğünlere vakit ayırmamak, kadınlarda regl dönemi, duygusal yeme bozuklukları, hormonal bozukluklar, bağırsak parazitleri vb. birçok sebep tatlı krizlerine neden olabilir.

Tatlı ihtiyacı sonucu tüketilen pasta, çikolata, şerbetli tatlılar vücutta endorfin ve serotonin hormonlarının yani mutluluk hormonu salınımını arttırır. Fakat bu mutluluk kısa süre sonra kendini suçluluk duygusuna bırakacaktır. Diyet serüveniniz belki de bu suçluluk duygusu yüzünden sona erecektir.

Peki tatlı krizlerinden kurtulmanın bir çözümü yok mu? Elbette var!

-Düzenli öğünler yapın.
-Tam tahıllı ürünleri kullanın.
-Süt ve süt ürünlerini her öğüne ekleyin.
-Kuruyemişleri ara öğünlerinizden ihmal etmeyin.
-Protein içeren besinleri ihmal etmeyin. Çünkü protein uzun süre tokluk sağlarken hücre yapımı ve onarımını da sağlayacaktır.
-Bitki çaylarının tüketimini arttırın. Hem ödem atmanıza hem iştah kontrolüne yardımcı olacaktır.
-Tuz tüketiminizi azaltın.
-Bol su için.
-Hafif düzeyde spor yapın. Egzersiz yapmak mutluluk hormonu serotonin artışını ve kan şekeri düzeyini dengeleyerek iştah kontrolü sağlar.

TATLI KRİZLERİNİZE SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

-1-2 dilim ananas
-Taze Hindistan cevizi ,
-2 küçük kare bitter çikolata
-Tarçın çayı
-1 porsiyon meyve dilimleri üzerine 1 çay kaşığı serpilmiş tarçın veya kakao ,

 

-Çikolata kaplı veya sade 1 porsiyon kuru meyveler ,
-Fırınlanmış meyve dilimleri ,
-Chia tohumlu pudingler
-Yoğurtlu barlar
-Rafine şeker içermeyen sütlü tatlılar

 

ETİKETLER:
tatlı , şeker , kadın , erkek , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
İşte, sağlıklı uykunun formülü
Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, ...
Çocuğunuzun canı çamur ve sabun mu çekiyor?
Çocuğunuz çamur ya da sabun yemek istiyorsa dikkat! Pika sendromu hakkında ...
Kadınlarda daha fazla görülüyor! İşte MS hastalığı belirtileri...
Merkezi sinir sistemine saldıran kronik bir hastalık olan MS (Multiple ...
 
Emzirmek bebeğin özgüvenini artırıyor
Anne bebek sağlığı açısından eşsiz bir ürün olan sayısız yararları bulunan ...
Kelle paça kolesterolü yükseltmez
İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Karatay, "Doğal kırmızı ...
Çocuklardaki korku faktörüne dikkat!
Çocuklarda deprem korkusunun anne ve baba tutumlarıyla kontrol altına ...
 
Metabolizma hızında sonbaharın etkisi büyük
Diyetisyen Kübra Yazıcı metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımını artıran ...
Besin alerjisine dikkat
Dr. Öğr. Üyesi Burcu Çabuk, sindirimi kolaylaştıran besinler hakkında bilgiler verdi.
Bel sağlığını korumak için tüyolar
Her insanın hayatının herhangi bir döneminde mutlak surette bir kere olsun ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gaziantepspor
Euroleague
şampiyonlar Ligi
Gurbangulı Berdimuhamedov
hollanda
ölüm haberi
sanayi
Dilma Rousseff
Bütçe