E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Metabolizma hızında sonbaharın etkisi büyük 

Diyetisyen Kübra Yazıcı metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımını artıran beslenme önerilerini anlatıyor

5.10.2019 - 11:08
Metabolizma hızında sonbaharın etkisi büyük

3-3.5 saatte bir öğün tüketerek metabolizmamızı canlandırabilir ve iştah kontrolü sağlayabilirsiniz. Çünkü uzun süren açlıklar sonrası ihtiyacımızdan fazla kalori almamız kaçınılmaz. 

Su içerek yağları vücuttan uzaklaştırın
Suyun yeterli tüketimi yağ yakmak ve yakılan yağın vücuttan atılması için gerekli. Günlük su tüketiminizin 2-2.5 litrenin altına düşmemesine özen gösterin. Bu dönemde havaların da soğumasıyla birlikte susama isteği azalır. Suyun içine sevdiğiniz meyveler, taze nane, limon veya kabuk tarçın ilave ederek aromatik hale getirebilirsiniz. 

Yeşil çay ve kiraz sapı çayı ödem atıyor
Özellikle ödem atmada etkili olan yeşil çay ve kiraz sapı çayını günde 2-3 fincan tüketmeye özen gösterin. 


İnce bel için kurubaklagil
Yapılan çalışmalara göre; içeriğindeki kaliteli posa sayesinde haftada 2-3 kez kurubaklagil (nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye) tüketen kişilerin karın ve bel bölgelerinin daha ince olduğu ispatlanmış. Haftalık beslenmenizde kurubaklagil tüketimine mutlaka özen gösterin. 


Ana öğünlerde mutlaka salata
Daha az kalori ile daha fazla doygunluğa ulaşmak… Kulağa çok cazip geliyor değil mi? Ana öğünlerinizde tüketeceğiniz bol yeşillikli büyük porsiyon bir salatayla neredeyse sıfır kalori alarak sizi doyurmaya yeter. Ancak salata içindeki soslara dikkat edin, yüksek kalorili sosyar yerine limonlu, zeytinyağlı sosları tercih edin


Kışın mutlu olmak için Omega-3
Omega-3 içeriği yüksek besinlere yönelmeniz bu dönemde bağışıklık sisteminizi desteklerken kilo vermenize de yardımcı olur. Omega-3 tüketimi, mevsim geçişlerinde yaşayacağınız depresyon, baş ağrısı gibi şikayetlerinizi de azaltmaya destek olur. Balık, Omega-3’ün en iyi hayvansal kaynağıdır. Bitkisel Omega-3 kaynaklarından olan semizotu, ceviz, keten tohumu ve chia tohumuna da beslenmenizde mutlaka yer verin.


Hareket edin
Ne kadar hareketli bir yaşam sürerseniz metabolizmanız da o kadar aktif çalışır. Haftada 3-4 gün yapılacak 40-50 dakikalık yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler yaz sonrası toparlanmanız için sağlıklı beslenmeyle birlikte büyük destek olur.

ETİKETLER:
sağlık , metabolizma , sonbahar , diyet ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Besin alerjisine dikkat
Dr. Öğr. Üyesi Burcu Çabuk, sindirimi kolaylaştıran besinler hakkında bilgiler verdi.
Bel sağlığını korumak için tüyolar
Her insanın hayatının herhangi bir döneminde mutlak surette bir kere olsun ...
Varisi tetikleyen 5 önemli faktör
Doç. Dr. Cem Arıtürk, varis hastalığını tetikleyen 5 önemli faktörü açıklıyor.
 
Hamilelere uyku pozisyonu tavsiyesi
Şoke eden yeni çalışma bulgularına göre hamileliğin son haftalarında sırt ...
Açık havada yürümek uykuya iyi geliyor
Uzmanlar mevsim değişikliğinde uyku düzenini devam ettirmek için hava ...
Böbrek sağlığı için kahve tavsiyesi
Menengiç kahvesi, Latincesi pistacia terebinthus denilen menengiç ağacından ...
 
Çocuğunuz göz teması kuramıyorsa dikkat!
Otizm, insanların başkalarıyla iletişim kurma, davranma veya etkileşim ...
Günlük yaşam aktiviteniz zorlaşıyorsa dikkat!
Kireçlenme yani tıp dilindeki ismi ile osteoartrit; 50 yaş üzerindeki ...
Çocuğunuz yemek yerken yoruluyorsa...
“Yemek yerken terleme veya kısa süreli beslenme ve dinlenmeye ihtiyaç ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
bist
Kasımpaşa
Almanya
Tayyip Erdoğan
Sosyal Medya
Çankaya
Maden Ocakları
Kayseri Erciyesspor
Binyamin Netanyahu