E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Hamileler sıcak havalarda ne yapmalı? 

Hava sıcak, nemli ve siz hamilesiniz. Durum çok iç açıcı gözükmese de, her zaman bununla baş etmenin yolları vardır.

29.07.2019 - 16:02
Hamileler sıcak havalarda ne yapmalı?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Fatih Şendağ, hamilelik döneminde kadınların yaz mevsimini daha kolay geçirmelerini sağlayacak birbirinden faydalı önerilerde bulundu.

 

 


SICAK TAHAMMÜLSÜZLÜĞÜ

 

Hamileyken vücut sıcaklığı birkaç derece daha artar. Dışarının da sıcağı artınca, sıcağa karşı tahammülsüzlük olabilir. Eğer hava ısısı 30 - 35 dereceden fazlaysa, evden çıkmamak ve klimayı çalıştırmak iyi bir fikir olabilir. Serin, nemli bir bezle boynunuzu ve alnınızı serinletebilirsiniz. Eğer sıcak dolayısıyla çok terliyorsanız, çok fazla su içtiğinizden emin olunuz. Su kadar portakal suyu, süt, terle atılan elektrolitleri geri kazandıran spor içecekleri de faydalıdır.

 

Çok az alınan su kadar çok fazla alınan su da zararlıdır ve su zehirlenmesi olarak bilinen rahatsızlığa yol açar. Aşırı hidrasyon elektrolitleri seyrelterek kas yorgunluğuna, kramplara ve baygınlığa sebep verebilir. Eğer susamışsanız dehisdasyona uğramışsınız demektir ve su içmeniz gerekir.

 

 

SERİNLEYİN

 

Yüzün. Yüzmek sadece serinlemenizi sağlamaz, aynı zamanda siyatik sinirlerin ağırlığını da alır. Havuz yerine denizde de yüzebilirsiniz ama dalgaların sizi devirmemesine dikkat edin.
Nefes alabilen kumaşları giyin ki, serinleyebilin ve böylece göğüslerde ve karında pişik olmasın.
Yanınızda su taşıyın.
Günün serin vakitlerinde egzersiz yapın, en sıcak zamanlarda egzersiz yapmaktan kaçının. Konu egzersiz olunca, egzersize başlamadan evvel ve egzersiz yaparken mutlaka doktorunuza danışın.
Nefes almak da serinlemek için önemli bir konudur. Çok hızlı veya çok yavaş nefes almak iyi değildir. Eğer allerji veya astım sebebiyle nefes alma problemleri yaşıyorsanız evden çıkmayınız.
Öğle sıcağından uzak durun çünkü hamileler güneş yanığına daha meyillidirler.
Günün sıcak vakitlerinde outdoor aktivitelerinden uzak durun.
Yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanın.
Zayıflık, baş dönmesi, halsizlik gibi durumlarda hemen içeriye girin, uzanın ve bol su için. Bir süre sonra kendinizi iyi hissetmezseniz, doktorunuzu arayınız.


Yaz döneminde geçirilen hamileliklerin başka bir problemi ise bacak şişmeleridir. Hamileliğin ikinci yarısı yaz aylarında geçirilirse, bacakların şişme derecesi artış gösterebilir.

 

 

ANNE ADAYLARI BU ÖNERİLERE KULAK VERİN

 

Günün sonunda veya öğle yemeği sonrasında 30 - 60 dakika uzanın.
Uyurken bacaklarınızı yukarıda tutun.
Rahat ayakkabılar giyin, hatta mümkünse ayak numaranızdan ½ numara kadar büyük ayakkabılar kullanın.
Öğle sıcağına maruz kalmayacak şekilde haftada 2 - 3 kez yürüyüş yapın.
Eğer sıkıyorsa, yüzüklerinizi çıkartın. Bazı hamilelerin ellerinde aşırı şişme olabilmekte ve bu nedenle yüzüklerini kestirmek zorunda kalmaktadırlar.

ETİKETLER:
Hamilelik , Sıcak Hava
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Çocuklarda yaz ishallerine dikkat!
Yaz ayları ile birlikte çocuklarda ve yetişkinlerde en sık görülen bulaşıcı ...
Dikkat, iri gözler tiroit hastalığı habercisi olabilir!
Toplumumuzda 'güzelliğin sembollerinden’ biri olarak kabul edilen iri ...
Gebelikte sırt ağrısına 7 çözüm
Gebelik süresince sırt ve bel ağrısı sürpriz değildir fakat önemsemeden ...
 
Hızlı kilo vermede patates mucizesi
Kışın aldığınız fazlalıklardan bir türlü kurtulamadıysanız bir de patates ...
Kırmızı eriğin faydaları neler?
Nisan ayında çıkmaya başlayan eriğin yeşil macerası yaz aylarına gelindiğinde ...
Doğal sağlıklı zayıflama yöntemleri
Zayıflama programları, diyet programları ve pek çok egzersiz programı ...
 
Balık kılçığının faydalarını biliyor musunuz?
Sağlıklı yaşam için balık ve balık yağı gibi deniz ürünlerinin ne kadar ...
Akciğer kanserine karşı rengarenk beslenin
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, öksürük, kilo kaybı ve nefes ...
Cep telefonları çocuklar için daha riskli
Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Rektör Yardımcısı Prof. Dr. Mustafa ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Torku Konyaspor
Recep Tayyip Erdoğan
Chelsea
DEAŞ
İlker İnanoğlu
yargıtay
İddia
Kemal Özdeş
kamu