Elma: Uzmanlara göre lif kaynağı olan elma, aynı zamanda yağ yakıcıdır. Öğünlerden önce tüketilecek bir adet yeşil elma ile hem kilo verilebilir hem de tok kalınabilir. Önemli olan ise yerken kabuğunu soymamak. Elmanın kabuğunda bulunan pektinin, uzun süre tok tutacağı belirtiliyor.