Kolajen zengini besinleri (kemikli etler, paça çorbası ve sakatat) tercih edin. Direnç egzersizleri ihmal etmeyin. K2 vitamini zengini besinleri (turşu, maydanoz, yumurta) yemeyi unutmayın. D vitamini, kalsiyum, magnezyum, kolajen gibi kemik takviyelerinden istifade edin.