Liste yapın Aklınızda çok şey mi var? Eğer günün sonunda stresli düşünceleri yok etmeyi başaramıyorsanız ertesi gün yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın. Çok endişeniz olduğunda beyniniz bütün bilgileri işlemeye çalışıntığından kapanamaz. Bu yüzden uykuya dalmanız zorlaşır, çünkü beyniniz aklınızı kurcalayan düşüncelerle meşguldür. Yatakta dönüp durursunuz, düşünmekten uyuyamazsınız. Yapmanız gerekenleri bir kağıt parçasına yazmak ise daha kontrolde olduğunuzu hissettirir ve beyniniz sonunda rahatlayabilir.