E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uyku sorunu olanlar dikkat! Sorununuzu böyle çözün 

Uyku sorununuzu doğru nefesle çözebiirsiniz. Derin ve bilinçli nefes almak sağlıklı hücrelerimizi besliyor. Bu yüzden derin nefes için hastalanmayı beklememize gerek yok ve sağlıklı hücrelerimize olan teşekkürümüzü bol oksijen alarak göstermeliyiz.

11.11.2021 - 08:26
Uyku sorunu olanlar dikkat! Sorununuzu böyle çözün

Doğru nefesin en büyük faydalarından biriside cildimizin canlanması. Derin, yavaş ve bilinçli nefes cilde giden kan akımını hızlandırır ve cilt çok daha canlı, taze ve ışıltılı bir hale bürünür. Yanı sıra sindirimi destekler ve rahat bir beden organların sağlıklı çalışmasını sağlar. Bedenimizin yönetmediğimiz sistematik aktivitelerini desteklemek için doğru nefes almak sindirme, özümseme, emilme ve arındırmayı daha etkili bir şekilde yapmamıza yardımcı olur.

Uykusuzluk problemi yaşayan kişilerde doğru nefes egzersizleri yaparak bu problemi aşabilirler. “Derin nefesler Epifiz’i uyarır. Epifiz’in dengeli bir şekilde hormon salgılaması ise uyku şablonlarımızı etkiler, böylece dinlendirici, derin ve sağlıklı bir uyku çekmenize yardımcı olur.

NEFES ALMA TAKTİĞİ DENEYİN

Örneğin, stresli bir hayatınız var ve her türlü yöntemi denemenize rağmen uyumakta zorluk çekiyorsanız 4-7-8 düzenli nefes alma tekniği ile rahatlayıp, uyumayı kolaylaştırabilirsiniz. Bu tekniği, bir ay boyunca uyguladığınızda uyumanızı ne kadar kolaylaştırdığını fark edeceksiniz. Zihniniz bu tekniğe alıştıktan sonra, uykuya dalmakta herhangi bir zorluk çekmediğinizi fark edeceksiniz. 4-7-8 tekniği düzenli nefes alıp vermeye dayalı bir rahatlatma yöntemidir. “Rahatlatıcı Nefes” olarak da bilinen 4-7-8 solunum tekniği:

4 saniye nefes almayı, nefesi 7 saniye tutmayı ve 8 saniye nefes vermeyi içerir. İlk ay için 4-7-8 tekniğini günde dört kez uygulamalısınız. Daha sonraları sabahları ve geceleri uyumadan yarım saat önce olmak üzere günde iki defa uygulamanız yeterli olacaktır.

ETİKETLER:
Uyku , sağlık , nefes
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Pfizer'den aşı tepkisi!
BioNTech ile Kovid-19 aşısı üreten Pfizer'in CEO'su Albert Bourla, Kovid-19 ...
İşsizlik stresiyle nasıl başa çıkılır?
Yeni tip koronavirüs (Kovid 19) salgın dünyayı vurduğundan beri pek çok ...
Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 73'ünün dişleri çürük!
Türkiye'de her 4 yetişkinden üçünde diş çürüklerine rastlandığı ve ülke ...
 
Fahrettin Koca: Yarından itibaren 18 yaş üzeri herkes hatırlatma dozu aşılarını olabilir
Koronavirüs Bilim Kurulu sonrası yazılı bir açıklama yapan Sağlık Bakanı ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: İşte son durum
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
72 öğrenci zehirlenme şüphesiyle hastaneye kaldırıldı!
Bartın merkez ve 2 ilçesinde 72 öğrenci zehirlenme şüphesiyle hastaneye kaldırıldı.
 
Kovid-19'un tüm varyantlarına karşı koruyan antikor keşfedildi
Bilim insanları, insan vücudunda Kovid-19 ve varyantları dahil olmak üzere ...
BioNTech, 3. doz aşısında flaş karar!
ABD'de COVID-19 aşısı üreticisi BioNTech, aşının 3. doz güçlendiricisinin ...
İyi bir kalp sağlığı için en uygun uyku saati açıklandı!
Vücudumuzun temel besin kaynaklarından birisi olan uykunun, sağlığımız ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
ÖSYM
döviz
ygs
hollanda
Ukrayna
Endonezya
poyraz karayel
Mesut Bakkal
yargıtay