E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sahur için altın tavsiyeler 

Orucu zinde ve sağlıklı geçirmenin yolu proteinli besinlerden geçiyor. Sahur sofrasında protein ve hafif gıdalara yer vererek gün içinde açlığı ertelemek mümkün.

15.04.2021 - 12:19
Sahur için altın tavsiyeler

Uzun saatler boyu oruçluyken tok kalmanın yolları ise sahur sofralarından geçerken, sağlıklı bir oruç için sahurun atlanmaması önem taşıyor.

Sahur sofrasında tüketilen bazı sağlıklı yiyecekler de, mideyi yormadan ve sağlıklı oruç tutmada etkili oluyor. Peki, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir?

Sahurda ağır yemekler yerine kahvaltı türünde beslenme öneriliyor.

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi ise şüphesiz çay. Uzmanlar, sahurda çayın açık içilmesini tavsiye ediyor.

Son yıllarda tüketimi artan yulaf da, oruçluyken tok tutacak önemli besinlerden biri...

UNLU MAMÜLLERDEN UZAK DURUN

Uzak durulması gereken besinlerin başında ise unlu mamuller geliyor.

"Karbonhidratların basit olanlarından özellikle hızlı kana karışıp kan şekerini yükseltip düşüren besinlerden uzak duracağız. Bunların başında tabiiki şekerli yiyecek ve içecekler geliyor, bundan sonra beyaz undan yapılmış tüm yiyecekler; börek, poğaça, kek, beyaz ekmek. vs."

İFTAR VE SAHUR ARASI SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ

Su tüketiminin ise yalnızca sahura bırakılmaması, iftar ile sahur arasındaki vakitte 2 litre su içilmesi gerekiyor.

 

ETİKETLER:
sahur , iftar , ramazan , oruç ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Almanya'da koronavirüs vakaları artmaya devam ediyor
Almanya'da yeni tip koronavirüs salgınında son 24 saatte 29 bin 426 yeni ...
Bakan Koca aşı iddialarını yalanladı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, aşıların çöpe gittiği iddiaları üzerine ...
Eczanelerin çalışma saatleri değişti
Ankara'da eczaneler hafta içi 08.30-18.00 cumartesi günleri 09.30-17.00 ...
 
Aşıda ikna timler sahaya iniyor
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, aşı yaptırma konusunda tereddüt yaşayanlara ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: Günlük vaka sayısı 62 bini aştı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Mucize besin: Her gün en az 1 tane yiyin!
Mucize besin: Her gün en az 1 tane yiyin!
 
SHGM duyurdu: Süre uzatıldı
Türkiye'ye hava yoluyla seyahat edeceklerin PCR testi ibraz etme zorunlulukları ...
Afrika'da korona virüs salgınında artış sürüyor
Vaka sayısının 4 milyon 409 bin 469'a yükseldiği kıtada, iyileşenlerin ...
Bakan Koca 5 ili paylaşıp uyardı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, 100.000 nüfusa karşılık gelen haftalık vaka ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
bist
twitter
İstanbul
fatih terim
Kızılyıldız
ölüm haberi
Kocan Kadar Konuş
TV8
Abdullah Ercan