Uzun saatler boyu oruçluyken tok kalmanın yolları ise sahur sofralarından geçerken, sağlıklı bir oruç için sahurun atlanmaması önem taşıyor.
Sahur sofrasında tüketilen bazı sağlıklı yiyecekler de, mideyi yormadan ve sağlıklı oruç tutmada etkili oluyor. Peki, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir?
Sahurda ağır yemekler yerine kahvaltı türünde beslenme öneriliyor.
Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi ise şüphesiz çay. Uzmanlar, sahurda çayın açık içilmesini tavsiye ediyor.
Son yıllarda tüketimi artan yulaf da, oruçluyken tok tutacak önemli besinlerden biri...
UNLU MAMÜLLERDEN UZAK DURUN
Uzak durulması gereken besinlerin başında ise unlu mamuller geliyor.
"Karbonhidratların basit olanlarından özellikle hızlı kana karışıp kan şekerini yükseltip düşüren besinlerden uzak duracağız. Bunların başında tabiiki şekerli yiyecek ve içecekler geliyor, bundan sonra beyaz undan yapılmış tüm yiyecekler; börek, poğaça, kek, beyaz ekmek. vs."
İFTAR VE SAHUR ARASI SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Su tüketiminin ise yalnızca sahura bırakılmaması, iftar ile sahur arasındaki vakitte 2 litre su içilmesi gerekiyor.
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bunlar da ilginizi çekebilir...