E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sağlıklı bir kalp için beslenme ipuçları! 

Kalp hastalıkları, dünya genelindeki tüm ölümlerin yaklaşık üçte birini oluşturmaktadır. Kalp hastalıkları üzerine yapılan araştırmalar, beslenme ve kalp hastalığı arasındaki bağın güçlü olduğunu gösteriyor. Kısacası tabağa konulan her şey kalp sağlığını hemen her yönüyle etkileyebilir.

15.09.2021 - 00:04
Sağlıklı bir kalp için beslenme ipuçları!

TURKTIME / Belirli yiyecekleri tüketmenin kalp hastalığı geliştirme riskini artırabileceğini biliyor olsakta, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur.

Kalp sağlığına iyi gelen başta meyve ve sebze olmak üzere bir çok gıda vardır. Beslenme alışkanlıklarımızı bu sağlıklı gıdalar ile takviye ederek, kalp hastalığı geliştirme riskini kesinlikle azaltılabiliriz.

Yapılacak birkaç basit değişiklilk, kalp sağlığımız için büyük fark oluşturulabilir. İşte kalp sağlığı için takip edilmesi gereken on beslenme ipucu;

OMEGA-3

1. Somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi omega-3 bakımından zengin balıklar tüketin.

2. Badem, fındık veya ceviz gib sağlıklı kuruyemişler açlık duygusunu giderdiği gibi içerdiği minareller, vitaminlerle kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

3. Meyveler, kalp sağlığı için önemli olan besinler ve çözünür liflerle doludur. Yaban mersini, çilek, böğürtlen veya ahududuyu deneyin.

LİF VE FİTOESTOJENLER

4. Tohumlar, kalp sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri, lif ve fitoestojenler içerir. En büyük faydayı elde etmek için onları öğütülmüş halde tüketin. 

5. Yulaf: Yine kalp sağlığına iyi gelen yulafı şekillerde tüketebilirsiniz; yoğut, salata v.b.

6. Baklagiller; Kalp sağlığı için lif, B vitaminleri, mineraller ve diğer iyi şeyler bakımından zengindirler.

7. Sebzeler; Kırmızı, sarı ve turuncu renkli sebzeler, kalp sağlığınıza yardımcı olacak karotenoidler, lif ve vitaminlerle doludur.

8. Yeşil sebzeler; C ve E vitaminleri, potasyum, folat, kalsiyum ve lif gibi kalp sağlığınıza iyi gelecek güçlü besinlerle doludurlar.

BETA-KAROTEN, POTASYUM, MAGNEZYUM

9. Portakal, kavun ve papaya gibi meyveler kalp sağlığınıza yardımcı olacak beta-karoten, potasyum, magnezyum ve lif bakımından zengindir.

10. Bitter çikolata kalp sağlığınız için iyidir. Kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir (Kakao arttıkça lif ve protein artar ve şeker azalır).

ETİKETLER:
kalp sağlığı , beslenme ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Uğur Şahin'den corona açıklaması: Mutasyona uğramaya devam edecek!
Prof. Dr. Uğur Şahin ile Dr. Özlem Türeci, İngiliz basınına açıklamalarda ...
Koronavirüs aşısındaki çirkin oyun deşifre oldu
Dünya yaklaşık iki yıldır tabiri caizse koronavirüs ile yatıp koronavirüs ...
 
Bilim Kurulu üyesinden kritik uyarı: Salgın yapabilir
Prof. Dr. Serap Şimşek Yavuz,Norovirüs hakkında uyarılarda bulundu. Prof. ...
Astım hastalığı okul başarısına engel mi?
Astım solunum yollarında meydana gelen daralma sonucu nefes darlığı ataklarıyla ...
CHP'li Yıldırım Kaya'dan yüz yüze eğitim önerisi: Aşı olmayan giremesin!
Geçtiğimiz hafta koronavirüs salgını tedbirleri alınarak yeniden başlatılan ...
 
Koronavirüs günlük vaka sayısı açıklandı!
Dünyada ve ülkemizde etkisini sürdüren koronavirüs salgını ile ilgili ...
Prof.Dr. Mehmet Ceyhan: Daha kötüye gidebilir!
Koronavirüs salgını ile ilgili vaka sayılarındaki artış ve ölüm sayıları ...
Sağlık müdüründen korkutan uyarı: Gençler daha fazla ölüyor!
Tekirdağ İl Sağlık Müdürü Kalkan, koronavirüse yakalananların yüzde 80'inin ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce asgari ücret ne kadar olacak?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Ak Parti
İsrail
Beyaz Saray
MHP
TÜFE
CEV Şampiyonlar Ligi
passolig
premier lig
Bütçe