E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Ramazan'da dikkat: Beyni zinde tutan 5 ipucu 

Uzmanlar, vücut ağırlığımızın yüzde 2’sini oluşturan beynin zinde tutulması için 5 ipucu paylaştı. İşte sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gerekenler...

10.05.2021 - 16:54
Ramazan da dikkat: Beyni zinde tutan 5 ipucu

Merkezi sinir sisteminin yanısıra kalp atışı, nefes alma, sindirim gibi yaşamsal devamlılığı sağlayan fonksiyonların yöneticisi olan beyin, düşünce, öğrenme, mantık yürütme ve hafıza gibi zihinsel eylemlerin de uygulayıcısı olarak biliniyor.

HAYATA GÜLÜMSEYİN!

1-Huzurlu ve mutlu bir hayat belleği koruyan en etkin ilaçtır. Huzura önem verin. Endişeden, telaştan uzak durun. Yetinmeyi bilin. Kendini güvende hisseden, seven, sevilen, işinde, yaşadığı toplumda ve sahip olduğu manevi duygularla güçlü bağlar geliştiren biri olmaya gayret gösterin. Mutlu olmak ve gülmek vücudun genel işleyişini olumlu yönde etkiler. Beyninizin yükünü gülümsemeyle hafifletin.

DOĞRU BESLENİN

2-Beyin sağlığı için günde 2-3 litre su için. Beynin enerji için tükettiği yakıt glikozdur. Bu yakıtın sağlanması için kompleks karbonhidrat içeren tam tahıllar tüketmek ve işlenmiş şekerlerden kaçının. Beynin zinde kalması için muz, kuru baklagiller, et, balık, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Problem çözme yeteneğini artırmak için ihtiyaç duyulan dopamin üzümden sağlanırken, belleği geliştiren antioksidan için çilek, yaban mersini, domates ve havuç yenebilir.

YÖNÜNÜZÜ SPORLA BULUN

3-Beyin sağlığının bir diğer önemli şartı beden sağlığıdır. Düzenli spor beyni olumsuz etkileyen kalp damar, diyabet, tansiyon, kolesterol ve felç gibi hastalıkları kontrol altında tutulmasını sağlar. Ayrıca beyin hücrelerinin korunmasında etkili olan nörotrofin adlı madde sporla birlikte daha çok salgılanır. Bu hormon insani ilişkilerde daha yapıcı bir tutum sergilemeyi olanaklı hale getirerek, mutluluk eşiğini yükseltir.

SEHER VAKTİNE DİKKAT

4-Düzenli uyku beyin sağlığının olmazsa olmazı. Uyku beyni dinlendirerek güçlendirir. Yetersiz uyku dikkat bellek, hatırlama sorunlarını hızlandırır. Bilgilerin hafızaya yerleşmesi ve bütünleşmesi için iyi bir gece uykusu şarttır. Yaşa göre değişkenlik göstermekle birlikte kişiler için 6-8 saat gece uykusu ideal ölçüt kabul edilir. Özellikle seher vakti olan 5-8 arası öğrenme ve anlama en üst seviyededir.

GEREKSİZ BİLGİ BEYİN YÜKÜ

5-Mezar taşı okumak unutkanlık yapar şeklinde bir inanış var. Nasıl ki abur cubur yemek vücuda zararlıysa aynı şekilde gereksiz bilgi de beyne zararlıdır. Beyne aşırı ve gereksiz yük; odaklanma, dikkat dağınıklığı ve unutkanlığa yol açar. Yaşımıza ve konumumuza göre hep yeni ve faydalı bilgiler öğrenme gayreti içinde olmak gerekir. Helal iş yapmak, haramdan sakınmak, olumlu düşünmek beyin sağlığı için yararlıdır. Namaz kılmak, konsantrasyon ve işlevsel devreler yaratmak için önemlidir. Başka toplumlarda bunu sağlayabilmek için çeşitli meditasyon programları yapılır. Kuran’ı Kerim okumak zihni canlı tutarken Salavat-ı Şerif okumak kolay hatırlamayı sağlar.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Oruç sonrası beslenmeye dikkat!
Ramazan ayının sona ermesiyle bayram sabahı kahvaltı ve sonrasında beslenme ...
Uzmanlardan Ramazan uyarısı
Prof. Dr. Neriman İnanç, ramazanda oruç tutanların sıvı ihtiyacı ile çay ...
Afrika'da koronavirüs salgınında artış sürüyor
Afrika'da yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında vaka sayısı 4 milyon 673 bini geçti.
 
Uzman isim açıkladı: Yılda iki kez aşı olabiliriz
Türkiye Bilimler Akademisi Konsey Üyesi ve Avrupa Bilimler Akademisi üyesi ...
Dünyada koronavirüsten ölenlerin sayısı kaç oldu?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını sebebiyle hayatını ...
Çocuklarda stresin fiziksel belirtileri
Stres ve endişe sadece yetişkinleri etkilemez aynı oranda çocuklarıda ...
 
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: Can kaybı 43 bini aştı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
ABD'de koronavirüs vakaları artmaya devam ediyor
ABD'de yeni tip koronavirüs (Kovid-19) nedeniyle hayatını kaybedenlerin ...
Uzmanlardan Ramazan'da sıvı kaybı uyarısı
Ramazan ayı döneminde tutulan oruç dolayısıyla vücudun yaşadığı sıvı ve ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce asgari ücret ne kadar olacak?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gökhan Töre
TCMB
Adana Demirspor
PETROL
İsveç
ütopya
Chloe Loughnan
Devlet Bahçeli
Fiorentina