E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Öfkenizi kontrol etmek için 10 ipucu 

En sakin kişi bile öfke nöbetleri yaşayabilir. Olmadık zamanlarda ortaya çıkan ve sizi zor duruma sokan bir duygudur. Bununla birlikte, öfkeniz saldırganlığa dönüşürse ve sık yaşanır bir hale gelirse, onu kontrol etme ve yönetme yollarına başvurmanın zamanı gelmiştir demektir.

11.05.2021 - 00:55
Öfkenizi kontrol etmek için 10 ipucu

TURKTIME ekibi olarak, öfkeli hissettiğinizde bile sakin kalabileceğiniz bazı ipuçlarını sizler için derledik... İşte öfkenizi kontrol etmek için 10 ipucu...

DERİN NEFES ALIN

Kendinizi öfkeli hissediyorsanız derin nefes alın. Derin nefes almak kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur ve ayrıca sinirlerinizi yatıştırır. Ayrıca, süreci derinlemesine düşünmek için zaman kazanmış olursunuz.

KENDİNİZİ SÖZCÜKLERLE YATIŞTIRIN

Zihniniz rahatsız edici düşüncelerle dolup taştığında ve yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığında, büyük olasılıkla çok öfkeleneceksiniz. Böyle zamanlarda sakinleşmeyi kelimelerle arayabilirsin. "Rahatla", "sakin ol" ve "iyi olacaksın" gibi sözcükler deneyebilirsiniz.

MÜZİK DİNLEYİN

Kendinizi sakinleştirmenin yollarından biride müziktir. Sakinleştirici melodiler ve rahatlatıcı sözler rahatlamanıza ve teselli bulmanıza yardımcı olabilir.

KASLARINIZI ESNETİN

Öfke, kaslarınızı sıkılaştırabilir ve patlamalarınızı tetikleyebilir. Bununla birlikte, gergin kas gruplarını düzeltmek için bazı germe ve eklem gevşetici egzersizler yapmanız faydanıza olabilir.

BİRAZ YALNIZ ZAMAN GEÇİRİN

Eğer yüz yüze ya da telefon görüşmesi sırasında kavga ettiyseniz, biraz zaman ayırıp yalnız kalmanız önemlidir. Sessiz bir odaya girin. Bu size ihtiyacınız olan huzuru ve baştan sona düşünme zamanı verecektir.

YAZI YAZIN

Birinin eylemine kızdığınızda veya öfkelendiğinizde, her zaman yazabilirsiniz. Duygularınızı yazmak, zihinsel yükün ve stresin bir kısmını alır. Kaçmanın bir alternatifidir ve süreç sizi sakinleştirebilir.

GÜVENİLİR BİR ARKADAŞLA KONUŞUN

Benzer şekilde, güvendiğiniz bir arkadaşınız varsa, ona her zaman anlık duygularınızı ifade edebilirsiniz. Birisiyle nasıl hissettiğinizi paylaşmak ve konuşmak, öfkenizi dışa vurmanın her zaman yararlı bir yoludur.

OLUMLU TARAFLARI GÖRÜN

Her madalyonun iki yüzü vardır. Bununla birlikte, bir şeye kızgın olsanız da, başka bir anlatı olabilir. Bir yanlış anlama her zaman büyük bir saldırganlığa yol açabilir. Bu nedenle, hemen bir sonuca varmayın. Bunun yerine tartışın ve düşünün.

EMPATİK OLUN

Sakin kalmanın kişiye karşı empati kurmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Sizi hayal bile edemeyeceğiniz seviyelerde hayal kırıklığına uğratmış olsa da, kendinizi onların yerine koyarak ortak bir zemin bulabilirsiniz.

DIŞARI ÇIKIN

Öfkenizi ifade etmekte yanlış bir şey yoktur, ancak bunu son derece dikkatli yapmalısınız. Üretken bir tartışma veya diyalog yardımcı olabilir. Herhangi bir patlamadan kaçınmak için bir arkadaşınızdan onu denetlemesini isteyin.

Kızgın olmak, mutlu olmak veya başka duyguları ifade etmek kadar normaldir. Bununla birlikte, saldırganlığa dönüşmesi size zarar verebilir. Bu nedenle, bunu ustaca yönetin ve söylediklerinize dikkat edin.

ETİKETLER:
öfke nöbeti , öfke , sağlık
YORUMLAR
Toplam 1 yorum var, 1 adet görüntüleniyor. Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.
Misafir 11 Mayıs 2021 Salı 06:42

karamsarlıktan kurtulmak için de AHABER'den başka kanalı izlemeyin, orada herşey tozpembe, her yer güllük gülistanlık. daha fazla yazmayayım, moraliniz bozulmasın.

Yorumu oyla      0      0  
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Mehmet Ceyhan: Vakaların azalma hızında artış bekliyoruz
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, "Önümüzdeki haftadan itibaren kısıtlamanın getirdiği ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Ramazan'da dikkat: Beyni zinde tutan 5 ipucu
Uzmanlar, vücut ağırlığımızın yüzde 2’sini oluşturan beynin zinde tutulması ...
 
Oruç sonrası beslenmeye dikkat!
Ramazan ayının sona ermesiyle bayram sabahı kahvaltı ve sonrasında beslenme ...
Uzmanlardan Ramazan uyarısı
Prof. Dr. Neriman İnanç, ramazanda oruç tutanların sıvı ihtiyacı ile çay ...
Afrika'da koronavirüs salgınında artış sürüyor
Afrika'da yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında vaka sayısı 4 milyon 673 bini geçti.
 
Uzman isim açıkladı: Yılda iki kez aşı olabiliriz
Türkiye Bilimler Akademisi Konsey Üyesi ve Avrupa Bilimler Akademisi üyesi ...
Dünyada koronavirüsten ölenlerin sayısı kaç oldu?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını sebebiyle hayatını ...
Çocuklarda stresin fiziksel belirtileri
Stres ve endişe sadece yetişkinleri etkilemez aynı oranda çocuklarıda ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Siz hangi korona virüs aşısını tercih edersiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
borsa istanbul
dolar
Belçika
Kızılyıldız
Kırgızistan
Bütçe
harç
Faruk Bal
serdar ortaç twitter