E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Bilimsel olarak kanıtlandı: Sigara kriziyle başa çıkmanın 4 yolu! 

Her 6 saniyede 1 can alan sigara, Dünya Sağlık Örgütü tarafından 'en önlenebilir ölüm nedeni' olarak tanımlanıyor. İşte sigara isteğine direnmek için uzman onaylı bazı ipuçları...

17.09.2023 - 16:24
Bilimsel olarak kanıtlandı: Sigara kriziyle başa çıkmanın 4 yolu!

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) son raporuna göre, sigara kullanımı dünya genelinde en önlenebilir ölüm nedeni olarak kabul ediliyor.

Her altı saniyede en az bir kişinin sigara nedeniyle yaşamını yitirdiği bu tehlikeli durum, pek çok sağlık sorununa neden oluyor.

NEREDEYSE TÜM HASTALIKLARIN SEBEBİ

Felç, kanser, akciğer hastalıkları, kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi ciddi sağlık problemleri, sigara kullanımının yıkıcı etkilerini gözler önüne seriyor.

Kişi tütünü bıraktığında konsantre olmakta zorluk yaşayabilir, sinirli veya endişeli hissedebilir ve uyku sorunları yaşayabilir.

Sigarayı bırakmak için doğru zaman yoktur. Sigaranın neden olduğu sağlık tehlikelerinden korunmak için bunu hemen yapmalısınız.

İşte sigara isteğine direnmenin ve sigarayı sonsuza kadar bırakmanın 4 önemli yolu:

1- ORTAM DEĞİŞTİRİN

Küçük değişiklikler yapmak uzun bir yol kat edebilir. Sigara, kül tablası, çakmak, kibrit kutusu vb. gibi tütünle ilgili tüm ürünleri ortadan kaldırın.

Arkadaşlarınızın ve ailenizin, yolculuğunuzda size destek olabilmeleri için sigarayı bıraktığınızı bilmelerini sağlayın.

2- DİKKAT DAĞITACAK ŞEYLER BULUN

Nikotin isteği yalnızca birkaç dakika sürer. Canınız sıkıldığında işinize yarayacak dikkat dağıtıcı şeyler bulun.

En sevdiğiniz müziği dinleyin, evcil hayvanınızla oynayın, bir arkadaşınızı arayın veya yürüyüşe çıkın.

3- GÜVENLİ ALTERNATİFLER BULUN

Stres toplarının kullanımının da faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Ya da karalama yapın. Bunlar sinirsel enerji konusunda size yardımcı olabilir.

Canınız tütün çektiğinde sigara yakmak yerine bunları kullanın.

4- NEDEN BIRAKTIĞINIZI HATIRLAYIN

Canınız sigara içmek istediğinde, alışkanlığınızı neden değiştirdiğinizi düşünün. Hatta belki not defterinize not edin ve ara sıra listeyi okumaya devam edin.

Sigara içmek vücudunuzun her bölümünü etkiler, ancak sigarayı bırakmak erken ölüm riskini azaltabilir ve yaşam beklentisini on yıl uzatabilir.

ETİKETLER:
sigara , sağlık ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Canan Karatay'dan ezber bozan açıklamalar: Beynimiz çalışmasın diye yıllarca yedirmediler!
İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, "Yıllarca ...
Hastanede skandal olay! Ölümden dönen hastaya para teklif ettiler
Yalova’da, fazla kiloları için özel bir hastanede mide ameliyatı olan ...
Bakan Koca duyurdu: 2 yılda 1 milyonu aşkın kişiye ulaştı!
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, evlilik öncesi SMA taraması uygulamasından ...
 
Eczacılar isyanda! Zatürre aşısı da bulunamıyor
Eczanelerde ilaç sıkıntısı yaşanıyor. TEİS Başkanı Nurten Saydan, “Ekonomik ...
Uzman doktor 'Eris' varyantının sonuçlarını anlattı: Yeniden kapanma olacak mı?
ABD'de Jackson Laboratuvarı Enstitüsü Baş Araştırmacısı Prof. Dr. Derya ...
Uzmanlar Alzheimer hastalığında beyin hücrelerinin nasıl öldüğünü araştırdı
İngiltere ve Belçika’da bilim insanları, hastaların beyninde anormal bir ...
 
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan'dan Eris varyantı açıklaması: Bu bulaşı bir şekilde kesmek durumundayız
Prof. Dr. Mehmet Ceyhan, Eris varyantının ağır hastalık yapma özelliği ...
Türkiye'de 9 kişide görüldü: Eris virüsünden korunmanın 5 altın kuralı
Türkiye'de 9 kişide görüldü: Eris virüsünden korunmanın 5 altın kuralı
Bakan Koca duyurdu: Eris varyantı Türkiye'de, 9 kişide görüldü
Sağlık Bakanı Koca, resmi sosyal medya hesabında yaptığı açıklamada, Eris ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
beşiktaş
ÖSYM
TÜFE
Mersin İdmanyurdu
Elif Erbakan
Çaykur Rizespor
Duygun Yarsuvat
Carlos Arroyo
çin