E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

5 adımda en hızlı kilo verme yöntemi 

Hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermenin sırrını bulabileceğiniz bu listede eşsiz bir süreç izleyebilirsiniz. Birkaç kilo veya vermeniz gereken daha fazla kilo olsa da bu 5 adım, yolunuzu aydınlatacaktır.

17.01.2022 - 15:15
5 adımda en hızlı kilo verme yöntemi

Dr. Mosley, yeni başlayanlar için daha sağlıklı seçimler yapabilmeyi hayatlarına dâhil edebilmenin ipuçlarını verdi. Bu sayede hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermenin sırrını bulabileceğiniz bu listede eşsiz bir süreç izleyebilirsiniz. Birkaç kilo veya vermeniz gereken daha fazla kilo olsa da bu 5 adım, yolunuzu aydınlatacaktır.

Alınan protein oranını artırmak, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek konusunda atılacak ilk adımları oluşturuyor. Dr. Mosley'e göre protein, birkaç farklı sebeple oldukça önemli

Günde 50 ila 70 gram arasında protein tüketiminin gerekli olduğunu söyleyen Dr. Mosley, proteini esas olarak et ve balıktan alınabileceğiniz fakat baklagillerin de bir seçenek olduğunu belirtiyor. Fakat bitkisel kaynaklı proteinlerden daha fazla tüketilmesi gerekliliği ortaya çıkıyor.

PROTEİNİN HAYATİ ÖNEMİ

Özellikle kaslar için ihtiyaç duyulan protein, vücuttaki her türlü metabolik süreç için hayati bir göreve sahip. Üstelik tüketildiğinde vücut tarafından yavaş sindirilmesi sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlıyor.

Dr. Mosley'nin ipuçlarından bir diğeri, tek başına kilo vermek yerine çevrenizdeki insanları da buna dahil etmektir.

Kilo vermek istiyorsanız, arkadaşlarınızın, ailenizin veya daha geniş bir topluluğun desteğinin oldukça önemli olduğunu söyleyen Mosley, bu sayede daha fazla kilo verildiğine dair birçok bilimsel veri olduğunu da dile getiriyor.

Yaşanan iniş ve çıkışlar, sizi zorladığında desteğini alabileceğiniz ve tavsiyesine başvurabileceğiniz birilerinin olması, başarı olasılığını büyük oranda artırır. Hatta kilolarından şikayet eden iki kişinin birlikte hareket etmesi, daha etkili sonuçlar ortaya çıkarabilir.

AKŞAM YEMEKLERİ ERKEN YENMELİ

Dr. Mosley, zayıflamak isteyen kişilerin akşam yemeklerini daha erken yemelerini tavsiye ediyor. Örneğin; akşam 19.00 - 19.30 aralığının ideal zaman aralığı olduğunu söylüyor.

Ayrıca akşam 20.00'ye kadar yemek yemeyi bırakmayı ve sonrasında kalorili hiçbir şey tüketmemeyi öneriyor.

Aynı zamanda aralıklı orucun herkes için uygun olmadığını söyleyen Dr. Mosley, bu beslenme sistemine "yavaş başlamayı" tavsiye ediyor.

Örneğin; 12 saat içinde yemeği tüketmeyi planlıyorsanız zamanın geri kalanını oruç vakti olarak ayarlayın. Bu sisteme alışmanızın ardından 10 saatlik bir yeme periyodu belirleyin. Böylece aralıklı oruca sert bir giriş yapmadan zamanla kalori aldığınız saat aralıklarını daha iyi uygulayabilirsiniz.

Aralıklı oruçta veya herhangi bir diyet esnasında sağlıklı bir atıştırmalık bulundurmak, alınacak kalori miktarını kontrol etmenizi sağlar. Böylece açlık hissettiğinizde yüksek kalori oranından kendinizi koruyabilirsiniz.

Dr. Mosley, kişilerin sıklıkla acıkmasının nedeninin şeker ve karbonhidrat açısından çok yüksek beslenmelerinin kan şekerinde ani artışa neden olmasına ardından yine ani bir düşüş olduğunu belirtiyor.

Bunun çözümü olarak ise bol lifli ve ve bol besin değerine sahip bir beslenme düzeni olduğunu belirtiyor. Böylece uzun süre boyunca hiçbir açlık çekmeden gününüzü tamamlayabilirsiniz.

ETİKETLER:
Sağlık , Kilo Verme ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Koronavirüste yeni keşif! Ağır hastalık riski önceden bilinecek
Polonya'da yapılan ve bin 500 kişinin incelendiği yeni bir çalışma, Covid-19 ...
Sağlık Bakanı Koca, haftalık Kovid 19 vaka haritasını paylaştı
İllere göre haftalık Kovid-19 vaka sayısı haritası paylaşıldı. Her 100 ...
Mehmet Ceyhan: Omicron yayılacak! Binlerce kişi ölecek
Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ceyhan PCR testiyle ile ...
 
Pfizer CEO’sundan korkutan koronavirüs açıklaması!
Uğur Şahin ve Özlem Türeci'nin kurduğu BioNTech ile birlikte corona virüsü ...
Koronavirüste yeni gelişme!
2019'dan beri dünya çapında 5.5 milyondan fazla insanın ölümüne sebep ...
Uzmanlar uyardı: Çocuklarda bu duruma dikkat!
Fıtıkların yenidoğan döneminden, ergenliğe kadar çocukluğun her aşamasında ...
 
Korkutan uyarı: Obezite artıyor
Uzmanlar, pandemiyle birlikte dünyada olduğu gibi ülkemizde de obezite ...
Uzmanlar uyardı! Pandemi döneminde arttı
Kardiyoloji Uzmanı Doktor İsmail Erdoğu, covid19 virüsünün kalp krizini tetiklediğini açıkladı.
Sağlık Bakanlığı koronavirüs vaka sayısını açıkladı!
Sağlık Bakanlığı tarafından 16 Ocak koronavirüs tablosu, vaka, hasta, ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Zafer Partisi'ne oy verir misiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Avrupa Ligi
twitter
AB
passolig
Ahmet Kural
Ezgi Mola
Endonezya
Mesut Bakkal
Emre Belözoğlu