POPO KALDIRMA HAREKETİ Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı bir sandalye ya da koltuğa koyun. Poponuzu sandalyeye doğru yaklaştırın ve dizlerinizin kafanızdan yüksekte olduklarından emin olun. Omuzlarınızı yerde tutarak ve ayaklarınızı olduğu yüzeyden kaldırmayarak poponuzu yukarı doğru kaldırın ve bu sırada sıkabildiğiniz kadar sıkın. Sonra poponuzu sıkmayı bırakarak tekrar yere yatın. Eğer bu egzersizi her gün yaparsanız, kısa bir süre sonra kaslarınızın nasıl da sıkılaştığını göreceksiniz. Bu egzersizleri bir de sağlıklı beslenme ile birlikte yaparsanız, çok daha hızlı bir şekilde selülitten kurtulursunuz.