TEPE TIRMANIŞI Bu egzersiz, baldırlarınızın ve bacaklarınızın çok güzel bir şekilde sıkılaşmasını sağlar. Üstelik bu egzersizi ister spor salonunda ister açık havada, hafif bir yokuş bularak, yapabilirsiniz. Vücudunuzu ısıttıktan sonra (5 dakika canlı yürüyüşle) koşmaya başlayabilir ve 30-60 saniye koştuktan sonra tekrar canlı yürüyüşe geçebilirsiniz. Bu döngüyü 6-12 kez tekrar ederek ve hızınızı her seferinde biraz daha arttırarak başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz.