Süt Ürünleri: Kan şekerini aniden yükseltmeyen süt ve süt ürünleri mideye indiğinde yarı katı bir yiyecek olarak algılanıp uzun süre tok tutuyor. Yapılan araştırmalara göre bir bardak sütün dört saate kadar tokluk hissi sağladığı kanıtlanmış.