Vücuttaki yağı azaltıyor! İşte etkili yağ yakıcılar 

Birçok yağ yakıcı, metabolizmanızı hızlandırdığını, daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olduğunu veya vücudunuzun gıdalardan emdiği yağ miktarını engellediğini iddia ediyor .

Kilo vermenin en sağlıklı yolu beslenme, egzersiz ve dinlenmeyi çevreleyen bilinçli, sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Bununla birlikte, süreci hızlandırmak için bir yağ yakıcı takviye cazibesine direnmek zor olabilir.

Birçok yağ yakıcı takviyesi, yeşil kahve çekirdeği, ahududu ketonları veya yeşil çay özü gibi doğal, tanıdık gelen bileşenler içerir. Ancak bu durum bunların mutlaka etkili oldukları anlamına gelmez. 

YAĞ YAKICI NEDİR?

Yağ yakıcı terimi, 'özellikle egzersiz sırasında yağ metabolizmasını arttırmak veya faydalı bir şekilde adapte etmek amacıyla geliştirilen herhangi bir diyet takviyesini açıklar. Yağ yakıcı ürünlerin çoğu her ikisini de yapmayı hedefler. Yağ yakıcılar bir çeşit takviyedir.

Pek çok takviyenin iddiaları laboratuvar çalışmalarına dayanmaktadır. Özellikle insanlarda iyi yapılandırılmış klinik deneyler olmak üzere daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

YAĞ YAKICILAR İŞE YARIYOR MU?

Yağ yakıcıların etkinliğini çevreleyen sağlam bilimsel kanıtlar yok. Yağ yakıcı bileşenlerin metabolizmanızı hızlandırabileceğine ve vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar olsa da, etkileri genellikle küçüktür.

Sağlıklı, sürdürülebilir yağ kaybı, yalnızca düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile korunabilir.

YAĞ YAKICI ALMAK TEHLİKELİ MİDİR?

Yağ yakıcı takviyeleri almanın potansiyel risklerinin ve yan etkilerinin farkında olmak önemlidir. Bileşenlere bağlı olarak, baş ağrısı , artan kalp atış hızı ve uykusuzluk gibi semptomlardan , iltihaplı bağırsak hastalığı ve karaciğer hasarı gibi ciddi komplikasyonlara kadar çeşitlilik gösterirler .

EN İYİ 5 YAĞ YAKICI

1. KAFEİN
Egzersizinizden önce doğal bir kafein vuruşu yapmak için bir fincan kahvenin tadını çıkarın - çay ve kahve genellikle porsiyon başına 40 ila 150 mg verir. Uzmanlar Kafeinin, adrenalin de dahil olmak üzere, 'enerji tüketimini ve yağ oksidasyonunu artıran, yağ ve kastaki depolardan yağ asitlerini serbest bırakan ve böylece lipolizi uyaran' birçok nörotransmiterin salınmasını tetiklediğini açıklıyor.

2. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay , kafein içermesinin yanı sıra , termojenik etkilere de sahip olan epigallocatechin gallate (EGCG) adı verilen bir antioksidan açısından son derece zengindir.Yeşil çay özü ve kafein kombinasyonunun kullanılması, plaseboya göre yüzde 16 daha fazla yağ yaktırır.

3. ÇÖZÜNÜR LİF

Çözünür lif , siz onu sindirirken suyu emerek jel benzeri bir madde oluşturur. Hacimli olduğu için sindirimi yavaşlatır ve bu da tok hissetmenize yardımcı olur.  Araştırmalar, çözünebilir lifin gıdalardan emdiğiniz kalori ve yağı da azalttığını gösteriyor .

4. PROBİYOTİKLER
Yapılan bir araştırmaya  göre, probiyotikler vücut yağ oranınızı azaltabilir. İştah ve yağ depolamayla ilgili hormonları ve proteinleri etkiliyor gibi görünüyorlar ve gıdalardan emdiğiniz kalori miktarını azaltıyorlar.

Faydalarından yararlanmak için ek almanıza gerek yok: kefir, yoğurt, tempeh, kimchi, lahana turşusu ve miso zengin beslenme kaynaklarıdır.

5.PROTEİN
Protein, yağ yakımı için gereklidir. Sizi daha uzun süre tok tutar ve vücudunuzun kas yapmasına yardımcı olarak metabolizmanızı hızlandırır. Bir çalışmada , günlük kalorilerinin yüzde 25'inin kas makrosundan oluştuğu protein açısından zengin bir diyet uygulayan katılımcılar, bir yıl içinde bu miktarın yarısını yiyenlere göre yüzde 10 daha fazla karın yağı kaybetti.

GİZEM AK/TURKTIME