Stresle nasıl başa çıkılır?
Corona virüs salgını beraberinde stresi de getirdi. Stres, günlük hayatın bir parçası olarak kabul edilse de uzun sürdüğünde kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek kişiye fiziksel ve psikolojik zararlar verir.
Fiziksel, duygusal, kimsayasal ve mental sebeplerden dolayı ortaya çıkan stres, günümüzde çok fazla insanı etkileyen bir tür hastalık.Bazı uzmanlara göre, hastalıkların yüzde 80'i strese bağlı olarak gelişiyor.
Stresi iyi yönetmek stresi tamamen yok etmese de stres seviyesini düşürmek için oldukça önemli.
STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN BAZI PÜF NOKTALAR
EGZERSİZ
Egzersiz, gerginliği azaltmaya, ruh halini yükseltmeye, uykuyu düzenlemeye ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olan endorfin üretir. Bütün bunlar stresin azalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak spor salonunda spor yapıyor olsanız bile günlük rutininize de düzenli aktivite yapılmsı önerilir.
Asansör yerine merdivenleri kullanmak ya da arabayı daha uzak bir yere park etmek stres azaltıcı etkileri uyarmada yardımcı olabilir.
AROMATERAPİ
Aromaterapinin temeli olan esansiyel yağlardaki bazı aktif bileşikler, koku alma sinirini sinyalleri kapatmak için tetikler, bu da kişide sakinleştirici bir etki yaratır.
Lavanta esansiyel yağının özellikle ruh halini iyileştirdiği ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğu bilinir.
Stresle başa çıkmak için, limon bergamot, papatya yasemin ve fesleğen esansiyel yağları önerilir.
YOGA
Hindistan’da yaklaşık 4000 yıldır bir zihin / beden tıbbı olarak kullanılan yoga kaslarınızı gerip ve sizi fiziksel olarak daha uygun hale getirmenin yanında zihniniz için de faydalıdır.
Düzenli bir yoga uygulaması kan basıncını ve kalp atış hızını azaltabilir, kortizol ve iltihabı azaltabilir ve beyindeki yararlı değişiklikleri teşvik edebilir.
KAFEİNİ BIRAKMAK
Kafeinin gelişmiş uyanıklık, daha iyi ruh hali ve gelişmiş egzersiz performansı gibi bazı olumlu etkileri olsa da çok fazla alındığında uykusuzluğa bağlı sinirlenme, el titremesi ve mide bulantısı gibi zararları vardır. Bu sebeple orta derecede tüketimi önerilir.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
