Migreni tetikleyen 10 yiyecek! 

TURKTIME / Migren atağını  tetikleyebilecek yiyeceklerden uzak durmakta bu yaşam tarzı değişiklikleri ve alışkanlıklardan bir tanesi. Genel bir migren atağı tetikleyicisi diye bir şey yoktur. Ancak bazı insanlarda migren ataklarına neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek bazı yaygın tetikleyiciler vardır. İşte bunlardan bazıları;

1. KAFEİN

Çok fazla kafein migren veya baş ağrısına neden olabilirken, kafein yoksunluğu da migren veya baş ağrısına neden olabilir. Kafein aslında yaklaşmakta olan migren ataklarını durdurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ara sıra kullanımda baş ağrısını hafifletebilir.

Kafein içeren yiyecek ve içecekler; Kahve, çay, çikolata

2. YAPAY TATLANDIRICILAR

Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar içerir . Bunlar, yiyecek ve içeceklere eklenen şeker alternatifleridir. Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülmektedir.

3. ALKOL

Alkol, migreni tetiklediği düşünülen en yaygın ürünlerden biridir. Alkol, baş ağrısı oluşumuna önemli bir katkıda bulunan dehidrasyona neden olabilir.

4. ÇİKOLATA

Çikolata alkol sonrası migren atakları için ikinci en yaygın tetikleyici olduğu düşünülmektedir. Çikolata, baş ağrısını tetikleyebilen hem kafein hem de beta-feniletilamin içerir.

5. MSG İÇEREN GIDALAR

Monosodyum glutamat (MSG), vücudumuzda doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur. MSG bazı gıdalarda bulunur ve birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak yer almaktadır. Güvenli olduğu düşünülüyor, ancak bazı araştırmalar onu migren ataklarıyla ilişkilendiriyor.

6. İŞLENMİŞ ETLER

İşlenmiş etler, renk ve lezzeti koruyan nitrat adı verilen koruyucular içerir. Bu gıdalar, beyindeki kan damarlarını genişlettiği düşünülen kana nitrik oksit salabilir. Nitrik oksitin migren ataklarına neden olabileceği düşünülüyor.

7. ESKİ PEYNİRLER

Eski peynirler tiramin adı verilen bir madde içerir. Peynir ne kadar eskirse, tiramin içeriği o kadar yüksek olur. Tiramin, baş ağrılarını ve migreni tetiklediği söylenen başka bir kimyasaldır. 

8. SALAMURA VE FERMENTEE GIDALAR

Eski peynirler gibi salamura ve fermente gıdalar da yüksek miktarda tiramin içerebilir. 

9. DONDURULMUŞ GIDALAR

Dondurulmuş yiyecekler içecekler tüketmek, migren ağrılarını tetikleyebilir. Soğuk içecekleri, egzersiz yaptıktan sonra veya aşırı ısındığında tüketiyorsanız, migren ataklarına dönüşen baş ağrıları yaşamanız daha olasıdır.

10. TUZLU YİYECEKLER

Tuzlu yiyecekler, özellikle de zararlı koruyucular içeren tuzlu işlenmiş yiyecekler migreni tetikleyebilir. Yüksek düzeyde sodyum tüketmek kan basıncını artırarak baş ağrılarına veya migren ataklarına neden olabilir.