Migren ağrısını hafifleten 9 içecek! 

TURKTIME / Migren tetikleyicileri kişiden kişiye değişebilmektedir. Herhangi bir içecek migren atağına neden oluyorsa veya migren atağını daha şiddetli hale getiriyorsa, içeceği hemen içmeyi bırakmalısınız.

Bazı bileşenlerin migren ataklarını tetikleyebileceğini unutmayın. Bu nedenle, aşağıdaki içeceklerden herhangi birine başlamadan önce, semptomlarınızı kötüleştireceğini bildiğiniz bir bileşen içermediğinden emin olmalısınız.

1. KAFEİNSİZ KAHVE

Bazı insanlarda çok fazla kafein migren ataklarını tetikleyebilirken, kahve içmekten vazgeçmekte zor olabilir. Normal kahvenizi kafeinsiz bir versiyonla değiştirmek bu konuda size yardımcı olabilir.

Değişiklik yaparken, kafeinli kahveden yavaş yavaş vazgeçmeye çalışın. Aksi takdirde, migren atakları için başka bir olası tetikleyici olan kafein yoksunluğu yaşayabilirsiniz.

2. YEŞİL ÇAY

Kafeinsiz veya normal kahveye bir alternatif arıyorsanız, yeşil çayı düşünebilirsiniz. Yeşil çayın baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

3. NANE ÇAYI

Analjezik etkileriyle bilinen nane yağının alternatif tıpta gerilim tipi baş ağrıları için topikal bir tedavi yöntemi olarak kullanıldığı bilinmektedir.

Çay formunda nane içmenin ve migren atağı için aromayı solumanın faydaları olabilir; özellikle zonklayan baş ağrısı yaşıyorsanız.

Nane çayı kafein içermez, bu nedenle uykunuzu etkileyebileceğinden korkmadan günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz.

4. ZENCEFİL ÇAYI

Migren ataklarını rahatlatabilecek kafeinsiz bir başka bitki çayı da zencefil çayıdır. Bu çay türü bitkinin yapraklarından ziyade kökünden yapılır.

Migren ataklarının tedavisi açısından zencefil, bulantı ve kusmayı azaltmada belki de en çok yardımcı olan içecektir. 

Şu anda bu semptomları yaşamıyor olsanız bile, diğer çaylara alternatif olarak baharatlı tadı hoşunuza gidecektir.

5. MEYVELİ SU

Tadını sıkıcı buldukları için yeterince su içmeyen insanlar için meyveli su, migren atağını tetikleyebilecek dehidrasyondan kaçınmanın daha lezzetli bir yoludur.

Bir bardak suya doğranmış taze meyve ekleyin. Bu yolla denediğiniz meyvenin türüne bağlı olarak, C vitamini ve diğer antioksidanlar gibi ek faydalarda elde etmiş olursunuz.

6. ÜZÜM SUYU

Üzüm suyu en sevdiğiniz içeceklerinden biri olabilir, ancak bu içeceğin potansiyel faydaları sadece migen için değil yaşamınız boyunca karşılaşabileceğiniz rahatsılıklar içinde iyidir.

1/2 bardak üzüm suyu yaklaşık 10 mg magnezyum içermektedir. Magnezyum eksikliği, migren ataklarında rol oynayabilecek düzensiz sinir iletimi ile bağlantılıdır.

7. PORTAKAL SUYU

Portakal suyu, yüksek magnezyum içeriği göz önüne alındığında, baş ağrısı ve migren ataklarını hafifletmede yardımcı olabilecek başka bir içecektir.

1/2 fincan portakal suyunda yaklaşık 11 mg magnezyum içermektedir. Narenciye ürünler migren ataklarınızı tetikliyorsa, portakal suyunu atlayın ve onun yerine bu listeden başka bir içecek deneyin.

8. GREYFURT SUYU

Ekşi meyve sularını tercih ederek, magnezyumun faydalarından yararlanabilirsiniz. 1 fincan greyfurt suyu yaklaşık 25 mg magnezyum içerir. Bu listedeki diğer meyve sularına kıyasla en yüksek konsantrasyondur

Portakal suyunda olduğu gibi, narinciye ürünler migren atağınızı tetikliyorsa greyfurt suyundan da kaçınmalısınız.

9. AZ YAĞLI SÜT

Riboflavin (B2 vitamini) migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir besindir. Yağı azaltılmış süt içmek, önerilen günlük B2 vitamini değerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Erkek yetişkinler için 1.3 mg ve kadın yetişkinler için 1.1 mg.