Kavurucu yaz sıcaklarında tüketmeniz gereken meyveler 

TURKTIME / Kavurucu yaz sıcakları susuz kalmanıza neden olabilir. Bu durum vücudunuz üzerinde çeşitli olumsuz etkilere yol açabilileceği gibi besin maddelerinin emilimini de zorlaştırabilir. Dehidrasyonla başa çıkmanın birincil yolu bol miktarda su içmektir, ancak alımımızın yaklaşık yüzde 20'si yiyeceklerden, özellikle meyvelerden, sebzelerden, içeceklerden gelir. Susuzluğu gideren yiyecekler sadece su dengesini düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda temel minerallerin de yerini alır. İşte yaz sıcaklarında bolca tüketmeniz gereken meyveler...

KARPUZ

Karpuzun yaklaşık yüzde 92'si sudan oluşur. Ayrıca kalorisi de çok düşüktür. Sıvı alımınız için iyi bir tercihtir. Ayrıca kilo için de faydalıdır! Sadece bu değil, karpuz kanserli hücrelerle savaşmaya yardımcı olan zengin bir likopen kaynağıdır. Ayrıca sindirim sistemi için iyi olan ve parlak bir cilt ve sağlıklı saçlar sağlayan yüksek lif içeriğine de sahiptir.

ÇİLEK

Bir avuç çileğin yaklaşık yüzde 91'i sudan oluşur. Meyveler, kardiyo koruyucu, gözleriniz, cildiniz ve tırnaklarınız için iyi olan ve hatta iltihaplanma ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanların güç merkezleridir. Çilek, su ve enerjiyi geri almak için tercih edebileceğiniz en iyi meyvelerden biridir.

ŞEFTALİ

Bu sulu meyve lezzetli olduğu kadar sağlıklıdırda. Yüzde 88 oranında su içeren şeftaliyi kabuklu veya kabuksuz tüketebilirsiniz. Şeftali, ayrıca, cilt sağlığını, sindirim sistemini iyileştirir ve kardiyovasküler hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olur.

DOMATES

Domatesin bir meyve olduğunu öğrenince şaşıracaksınız. İçindeki su içeriğini tahmin edebilir misiniz? Bu harika meyve sadece besin açısından zengin değil, aynı zamanda su ile doludur. Göz sağlığı için önemli bir besin olan domates, hipertansiyonu ve kanser riskini de azaltır. Ayrıca kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Yüzde 94'u su olan domates beslenmemizin olmazsa olmazıdır.

PORTAKAL

Portakal suyu yüksek olan bir diğer meyvedir. Yaklaşık yüzde 87'si su olan bu meyve günlük beslenmenize iyi bir katkısı olabilir. Portakal, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan fitokimyasal olan limonoidler açısından zengindir. Kolesterol seviyelerini düşüren portakal, kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve cilt sağlığına da iyi gelir.

SALATALIK

Bu sihirli meyve (evet meyve!), diğer meyvelerden daha yüksek su içeriğine (yüzde 96) sahiptir. Mükemmel bir yaz meyvesi olan salatalık, alabileceğiniz en sağlıklı detoks içeceklerinden biridir. Metabolizmayı hızlandırır, beyin sağlığını ve sindirim fonksiyonlarını iyileştirir.