E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Her kadının ihtiyacı olan 5 vitamin ve mineral 

Herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır. Kadınlar belirli yaşlarda farklı vitaminlere ihtiyaç duyar. Erkeklere kıyasla daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyma eğilimindedirler. Bu beslenme ihtiyaçları, bir kadının hayatının farklı aşamalarında değişmeye devam eder.

9.03.2021 - 00:51
Her kadının ihtiyacı olan 5 vitamin ve mineral

TURKTIME / Her tür besini içeren sağlıklı beslenme bir kadın için çok önemlidir. Kadın tüm hayatı boyunca ergenlik, adet döngüsü, hamilelik, doğum sonrası dönem ve menopoz gibi çeşitli aşamalardan geçer. Her aşamada, onu sağlıklı tutmak için belirli bir vitamin grubuna ihtiyaç vardır.

Vitamin ihtiyacına özel dikkat göstermesi gereken kadınların ek vitamin alımına ihtiyaçları vardır. Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde kadınlar, belirli farklı vitaminlere ihtiyaç duyabilirler. Bu yaşam değişiklikleri nedeniyle kadınlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri sağlayacak uygun bakıma ve sağlıklı beslenmeye ihtiyaçalrı vardır.

BEŞ VİTAMİN VE MİNERAL

B12 Vitamini; Bu çok önemli bir vitamindir. Yiyeceklerinizi glikoza dönüştürür ve enerji üretmeye yardımcı olur. Bir kadının hayatını sürdürebilmesi için vücudunda çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden bu özel vitamine büyük miktarda ihtiyaç vardır. Metabolizmanızı artırır ve sizi sağlıklı ve hareketli tutar.

Folik Asit; Bir kadın hamile kalmayı planlıyorsa veya hamile ise folik asit tüketimi şarttır. Gebe kalan kadınlar için oldukça önemlidir. Nörolojik sorunların ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır. Bu vitamin kadın için olduğu kadar bebeği için de çok sağlıklıdır.

K Vitamini; Erkeklere kıyasla kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları nedeniyle daha fazla kadın ölüyor. K vitamini, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve kalbi sağlıklı tutar, bu nedenle her kadın diyetine K vitamini eklemelidir. Aynı zamanda kemik gücünü arttırır ve kan dolaşımını kolaylaştırır.

Magnezyum; Magnezyum, PMS için çok iyidir. Acıyı dindirir ve aynı zamanda ruh halinizi düzeltir. Premenstrüel sendrom sırasında çok yaygın olan duygudurum dalgalanmalarını tedavi ettiği bilinmektedir. Ergenlik çağına giren bir kadın, günlük beslenmesinde yeterince magnezyum tükettiğinden emin olmalıdır.

D Vitamini; D vitamini en önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sisteminizi korur ve güçlendirir ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlü kılar. Pek çok kadın D vitamini eksikliği çekiyor ve bu iyi bir şey değil. D vitamini eksikliği kalp hastalıkları, kanser, diyabet ve ayrıca astım riskini artırabilir. Sağlıklı kalmak için bir kadının her gün yeterince D vitamini alması gerekir.

ETİKETLER:
kadın , sağlık , beslenme , vitamin , mineral ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
"Yemeklerde tuz yerine limon, sirke, baharat kullanın" kullanın önerisi
Sağlık Bakanlığı, salamura ürünlerin tuz içeriğinin azaltılması için suda ...
Dünyada koronavirüsten iyileşen sayısı kaç oldu?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüse (Kovid-19) yakalandıktan sonra sağlığına ...
 
Koronavirüsten ölenlerin sayısı kaç oldu?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını sebebiyle hayatını ...
En büyük altı aşı üreticisi Covid-19 aşılarından ne kadar kazanacak?
Üç ayı aşkın süredir Covid-19 tedavisi için kullanılan corona virüs aşıları ...
Koronavirüs rehberine mutasyon ayarı
Sağlık Bakanlığı koronavirüs rehberini güncelledi. Artık İngiltere kaynaklı ...
 
Bakanlık açıkladı: 10 milyonu geçti
Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre, Türkiye'de koronavirüs aşısı olanların ...
Uzman isim isyan etti: Hala farkında değiller!
Doç. Dr. İbrahim Erayman, "Bu işin ana noktası yakın temas. Bu süreçte ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: Can kaybı 29 bini aştı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Siz hangi korona virüs aşısını tercih edersiniz?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Gençlerbirliği
ÖSYM
Euroleague
Belçika
yunanistan
TÜFE
Tedavi
Brezilya
burçin terzioğlu