Her kadının ihtiyacı olan 5 vitamin ve mineral 

TURKTIME / Her tür besini içeren sağlıklı beslenme bir kadın için çok önemlidir. Kadın tüm hayatı boyunca ergenlik, adet döngüsü, hamilelik, doğum sonrası dönem ve menopoz gibi çeşitli aşamalardan geçer. Her aşamada, onu sağlıklı tutmak için belirli bir vitamin grubuna ihtiyaç vardır.

Vitamin ihtiyacına özel dikkat göstermesi gereken kadınların ek vitamin alımına ihtiyaçları vardır. Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde kadınlar, belirli farklı vitaminlere ihtiyaç duyabilirler. Bu yaşam değişiklikleri nedeniyle kadınlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm gerekli besinleri sağlayacak uygun bakıma ve sağlıklı beslenmeye ihtiyaçalrı vardır.

BEŞ VİTAMİN VE MİNERAL

B12 Vitamini; Bu çok önemli bir vitamindir. Yiyeceklerinizi glikoza dönüştürür ve enerji üretmeye yardımcı olur. Bir kadının hayatını sürdürebilmesi için vücudunda çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden bu özel vitamine büyük miktarda ihtiyaç vardır. Metabolizmanızı artırır ve sizi sağlıklı ve hareketli tutar.

Folik Asit; Bir kadın hamile kalmayı planlıyorsa veya hamile ise folik asit tüketimi şarttır. Gebe kalan kadınlar için oldukça önemlidir. Nörolojik sorunların ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır. Bu vitamin kadın için olduğu kadar bebeği için de çok sağlıklıdır.

K Vitamini; Erkeklere kıyasla kalp krizi ve diğer kalp hastalıkları nedeniyle daha fazla kadın ölüyor. K vitamini, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır ve kalbi sağlıklı tutar, bu nedenle her kadın diyetine K vitamini eklemelidir. Aynı zamanda kemik gücünü arttırır ve kan dolaşımını kolaylaştırır.

Magnezyum; Magnezyum, PMS için çok iyidir. Acıyı dindirir ve aynı zamanda ruh halinizi düzeltir. Premenstrüel sendrom sırasında çok yaygın olan duygudurum dalgalanmalarını tedavi ettiği bilinmektedir. Ergenlik çağına giren bir kadın, günlük beslenmesinde yeterince magnezyum tükettiğinden emin olmalıdır.

D Vitamini; D vitamini en önemli vitaminlerden biridir. Bağışıklık sisteminizi korur ve güçlendirir ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlü kılar. Pek çok kadın D vitamini eksikliği çekiyor ve bu iyi bir şey değil. D vitamini eksikliği kalp hastalıkları, kanser, diyabet ve ayrıca astım riskini artırabilir. Sağlıklı kalmak için bir kadının her gün yeterince D vitamini alması gerekir.