E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Hafızanızı korumanın 10 basit yolu! 

Unutuyor ve hatırlamakta zorluk çekiyorsanız hafızanıza sahip çıkmanız için 10 basit öneri...

21.10.2019 - 07:32
Hafızanızı korumanın 10 basit yolu!

Unutuyor ve hatırlamakta zorluk çekiyorsanız hafızanıza sahip çıkmanız için 10 basit öneri...

1- Hafızanızın araç gereç çantasını doldurun

Örneğin; kendi kendinize konuşmak, sözel hafıza izleri yaratır.

Kelimelerin baş harflerinden oluşturulan kelimeler ya da tekerlemeler hafızanızı uyarmaya yardımcı olur.

Gruplamak da, hatırlamaya yardım edecek bağlantı izlerini oluşturmak için önemlidir.

Tekrarlamak, bilginin kısa süreli hafızanızda kalmasına yardım eder.

2- Motive edicinizi bulun ve girişimde bulunun

Hafızanızın gelişmesi motivasyona dayanır.

İnsanlar motive edildiklerinde, yaşadıkları şey kalıcı anılarıyla birleşsin diye dikkat ederler ve konsantre olurlar.

3- Hayattan keyif alın

Hayattan keyif almak için, öncelikle yaşadığınız acılarla başa çıkabilmeniz gerekir.

Hayatı anlamaya çalışmak ise, sizi yeni bilgi arayışına ve bu bilgiyi hatırlama isteğine götürür.

İlişkiler hayatımızın zenginleşmesine katkıda bulunduğundan, hafıza için önemlidir.

4- Odaklanma gücünüzü artırın

Dikkatinizi odaklamak, bazı şeylerin siz istediğiniz sürece zihninizde kalmasını sağlar.

5- Zihinsel müdahaleleri geçersiz kılın

Konsantre olmak, dikkat dağınıklıklarını ve müdahaleleri göz ardı ederek, dikkat etmeyi sürdürmektir.

Hafıza yardımcılarınızı daha çok kullanmak, aynı anda birden çok şeye odaklanmamak ve

atacağınız adımların hızını belirlemek, dikkat dağınıklığıyla ve müdahaleyle başa çıkma stratejileridir.

6- Öğrenmenize ve hayatınıza önem verin

Hafızanız zaten düzenlidir.

Hafıza izleri halihazırda düzenli olarak depo edilir ve siz olayları, insanları ve bilgiyi düzenli birimler halinde hatırlarsınız.

Öğrenmeye düzen vermenin dışında zamanınızı ve çevrenizi de düzenlemek hafızanızı geliştirecektir.

7- Sağlığınıza önem verin

Sağlığı korumak için plan yapmak hafızanın iyi çalışması için esastır.

Bu plan dengeli beslenmeyi, egzersiz yapmayı, toksik maddelere maruz kalmayı

en aza indirmeyi ve düzenli doktor kontrolünden geçmeyi kapsar.

8- Stres ve depresyonla başa çıkın

Ruhsal durumlar ve duygular, hafızayı olumsuz yönde etkiler.

Bunlardan korunma yollarını denemelisiniz.

9-Yaşlanma sürecini anlayın

Yaşla bağlantılı duyusal değişiklikler hafızanız için önemli.

Stratejilerle bundan kurtulabilirsiniz.

10- Kendinizin rehberi olun

Tutumunuzda ve hayat tarzınızda hafızanızın daha iyi olmasını sağlayacak olumlu değişiklikleri yapabilirsiniz.

ETİKETLER:
hafıza , sağlık , beyin
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Türkiye'de ilk kez Malatya'da üretildi
Japonya zorunlu olarak tüketilen ve vücutta onarım başlattığı belirtilen ...
Canan Karatay'dan dikkat çeken tavsiye
Kayseri'de bu yıl 3'üncüsü düzenlenen Kitap Fuarı'na katılan İç Hastalıkları ...
Detoks nedir,nasıl uygulanır? Yararları
Vücudu toksinlerden arındırmak için detoks nasıl yapılmalı, püf noktaları ...
 
Gıda israfını önlemek elimizde!
Sabri Ülker Vakfı, gıda israfını önleme konusunda farkındalık sağlayan ...
Osteoporoza dikkat!
En sık görülen metabolik kemik hastalığı osteoporozun, omurga, el bileği ...
Diyet ve spor yapıyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız...
Herhalde çağımızın en büyük sorunlarından biri kilo alıp vermek olsa gerek. ...
 
Sağlıklı yaşamın anahtarı: Melatonin
Son zamanlarda yarattığı mucizelerden dolayı melatonin kavramına daha sık rastlıyoruz.
Doğal antibiyotikler nelerdir?
Enfeksiyonlar karşısında vücut direncinizi yükseltecek olan ve doğal antibiyotik ...
Sonbaharda sağlık veren 6 besin!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, sonbaharda tüketilmesi gereken ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
dolar
A Milli Takım
ygs puan hesaplama
Almazbek Atambayev
Okan Buruk
madenci
uefa
İnternet
Galaxy A3