E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? 

B 12 vitamini vücuda çok yararlı. Mühim olan B12 vitaminin en fazla hangi besinde olduğunu bilmek. İşte B 12 vitaminini hap almadan vücuda almanın yolları.

22.05.2023 - 14:45
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

SÜT- PEYNİR
Süt günlük B12 vitaminin yaklaşık olarak %18’ini, beyaz peynirde %28’ini karşılayabilmektedir.

YUMURTA
Tavuk yumurtasından ziyade kaz ve ördek yumurtalarında daha yüksek oranda B12 vitamini bulunmakta.

BALIK
Balık genelde omega 3 içermesi ile tanınmış bir besin olsa da içerisinde B12 vitamini pek azımsancak bir miktar değildir. Orkinos ve sardalya gibi balık türleri de B12 vitamini içerir. Sözgelimi somon günlük B12 vitaminin yaklaşık olarak 3 katını, ton balığı ise yaklaşık olarak 2 katını karşılar.

CİĞER
Bununla birlikte kaz ciğeri ve tavuk ciğerinde de B12 vitamini bulunur. Yalnız ciğer kolesterol oranı yüksek bir besindir bu nedenle kolesterol rahatsızlığı olan kişilerin dikkatli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Kuzu ciğeri B12 vitaminini en fazla içeren bir besindir. 100 gram kuzu ciğeri tüketen kişi günlük B12 vitaminin yaklaşık 13 katını karşılar.

KABUKLU DENİZ CANLILARI
İstiridye günlük B12 vitaminin 4 katını, midye de 3 katını içermektedir. Midye ve istiridye de yüksek kolesterol içerdiği için dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.Midye ve istiridye gibi deniz canlılarını her insan yemeyi sevmez fakat B12 açısından önemli kaynaklardır.

SOYA SÜTÜ
Günlük B12 ihtiyacının yarısını karşılıyor.

 

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlıklı beslenme ve düzenli spor için 10 öneri
Sporcu Beslenmesi Danışmanı Melike Nur Eroğlu, özellikle yaz aylarının ...
Kalp damarı tıkanıklığında ilk kez damar içi ultrason cihazı kullanıldı
Eskişehir Şehir Hastanesi'nde, 3 hastanın tıkanan kalp damarı, kentte ...
Defne Devlet Hastanesi'nde hasta kabulü başladı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın katılımlarıyla dün açılışı yapılan Defne Devlet ...
 
Yapay zeka hayat kurtardı! Gazi Üniversitesi'nde dünya tıp literatürüne geçen vaka...
Gazi Üniversitesi Hastanesi'nde yapay zeka sistemi ile beyin tümörü tespit ...
Taklitçi hastalık Lyme: Semptomları belirsiz, teşhisi zor
İlkbahar yaz mevsiminde daha sık görülen kene, böcek ve sivrisinek ısırıkları ...
Defne Devlet Hastanesi bugün açılıyor
Hatay'da 24 Mart'ta temeli atılan 300 yataklı Defne Devlet Hastanesi, ...
 
Asya kaplan sivrisineği kabusu Marmara'ya geri döndü! Yumurtlamak için bu alanları tercih ediyorlar...
İlk olarak 2011 yılında Edirne’de görülen Asya kaplan sivrisineği, önce ...
4 evden 1'inde migren hastası var! İşte tedavi yöntemleri...
Migren atakları yaşamı çekilmez hale getirebiliyor. 4 evden birinde migren ...
Kan şekeri seviyenize dikkat! Kalıcı körlük sebebi...
Kalıcı körlüğün en büyük sebeplerinden birinin şeker hastalığı olduğunu ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
şampiyonlar Ligi
İran
Almazbek Atambayev
Ezgi Mola
Slaven Bilic
Eurolague
Lionel Messi
kılıçdaroğlu
Risk