Lokmanızı 20 kere çiğneyinYemeğinizin tadını çıkarın ve her lokmanızı yaklaşık 20 kez yavaşça çiğneyerek diyabet riskinizin artmasını önleyin. Yediklerinizi bu kadar çok çiğnemek yorucu geliyorsa, her lokmanızdan sonra çatalınızı elinizden bırakın. Hem daha yavaş hem de daha az yemiş olursunuz.