Ispanak: Bitki bazlı omega 3 ve folat bakımından zengin olan ıspanak, kalp hastalığı, felç, osteoporoz riskini azaltmaya yardım eder. Kaynak : http://www.haber3.com/her-gun-yemeniz-gereken-7-gida-foto-galerisi-20351.htm#ixzz2Zy9fttoY