Uzun süreli açlıklar ile hızlı kilo kaybetmeye çalışmak hem sürdürülebilir olmayacak hem de verilen kilonun yağdan kaybedilmesine engel olacaktır. Yemek sonrası harekete geçen metabolizma uzun süre aç bırakıldığında yavaşlamaya başlayacaktır. Bu sebeple uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır.