E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Sıcak havalarda kalbi korumanın 8 yolu 

Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği bu günlerde kalbiniz konusunda son derece dikkatli olmalısınız. Sıcak havanın yetişkinler için çok tehlikeli olduğunu biliyoruz, özellikle de kalp rahatsızlıklarından muzdarip olanlar için. 

29.07.2021 - 00:05
Sıcak havalarda kalbi korumanın 8 yolu

TURKTIME / Sıcaklıkların belirli bir dönem daha devam edeceğini düşünürsek kalbinizi korumak için belirli sağlık koşullarının farkında olmalısınız. Sıcak havalarda kalbinizi güvende tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını haberimizde derledik. İşte o ipuçları;

1; BOL SU İÇİN; Bol su içmek vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olur, kalbinizin ve tüm organlarınızın düzgün çalışmasını sağlar. Susamadan önce içmeyi unutmayın ve vücudu susuz bırakabilecek alkol ve kafeinli içeceklerden mümkün olduğu kadar kaçının. 

2; VÜCUDU SERİN TUTUN; Klimalı bir ortamda değilseniz, damarlarınızın cildinizin yüzeyine en yakın olduğu bölgelere (nabız noktaları, bilekler, boyun, şakaklar) soğuk kompresler (buz torbası veya buzlu su dolu şişe) uygulayın. Bu vücudun serinlemesine yardımcı olacaktır.

3; SU AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN; Vücudun ihtiyaç duyduğu suyun yaklaşık yüde 20'sini tüketiğiniz yiyeceklerden alırsınız. Çilek, karpuz, şeftali, salatalık, kereviz, domates, biber ve ıspanak yüzde 90 veya daha fazla su içeren meyve ve sebzelerdir.

4; SICAK ÇARPMASINA KARŞI DİKATLİ OLUN; Aşırı sıcakta çok fazla zaman harcamak, ısı bitkinliğine ve buna bağlı olarak, vücudunuzun sıcaklığını kontrol edemediği, ısıyla ilgili iki ciddi hastalık olan sıcak çarpmasına neden olabilir.

5; ZAMANLAMA; Günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçının. Kardiyovasküler sisteminiz, vücudunuzu serin tutmak için sıcak bir günde daha fazla çalışmak zorundadır. Aslında, vücut ısınızın yükseldiği her derece için, kalbinizin dakikada ilave 10 vuruş daha fazla pompalaması gerekir. Herkes aşırı sıcakta risk altındadır, ancak yüksek sıcaklıklar zaten zayıflamış bir kalbi olanlar için özellikle daha risklidir.

6; GÜNEŞ KREMİ; Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda olacaksanız, dışarı çıkmadan 30 dakika önce güneş kremi sürmeyi unutmayın. Her birkaç saatte bir yeniden bu işlemi tekrarlayın.

7; DOĞRU GİYİM; Pamuk gibi hafif, nefes alabilen bir kumaştan yapılmış (ısıyı yansıtmaya yardımcı olmak için) bol, açık renkli giysiler giyin. Bunda iyi hava alan ayakkabılar, geniş kenarlı bir şapka, güneş gözlüğü ekleyin .

8; VÜCUDUNU DİNLE; Düzenli egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, 50 yaşın üzerindeyseniz, kalp hastalığınız varsa veya kalp sağlığınız hakkında sorularınız varsa, açık havada yapılan yorucu yaz etkinliklerine katılmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

ETİKETLER:
sıcak hava , kalp , sağlık
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: Yeni vaka sayısında korkutan artış
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Bakan Koca'dan kritik açıklamalar!
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye'deki aktif yeni tip koronavirüs ...
Dünya genelinde kaç kişi aşılandı?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüse karşı uygulanan aşı, 3 milyar 970 ...
 
Afrika'da koronavirüs salgınında artış sürüyor
Afrika'da, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında vaka sayısı 6 milyon 591 bini aştı.
Uzman doktor açıkladı: Aşı kısırlık yapıyor mu?
Prof. Dr. Mustafa Faruk Usta, koronavirüs aşılarının erkek üreme sistemi ...
Almanya'da koronavirüs vakaları zirve yaptı
Almanya'da son 24 saatte 2 bin 768 yeni tip koronavirüs (Kovid-19) vaka ...
 
Dünyada koronavirüs sayısı kaç oldu?
Dünya genelinde yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı uygulanan aşı sayısı ...
Bilim Kurulu Üyesi uyardı: Mutlaka 2. Dozu olmaları gerekiyor
Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. İlhan, Türkiye'de koronavirüs Vakalarının ...
Bakan Koca paylaştı: İl il vaka sayıları!
Son dakika: İllere göre koronavirüs vaka sayıları haritasını paylaşan ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce Covid-19 aşısına ikna için resmi yaptırım olmalı mı?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Vladimir Putin
Gaziantepspor
ölüm haberi
İsveç
ygs puan hesaplama
Yeni Zelanda
Maden Ocakları
A) Milli Futbol Takımı
Gürcistan