Sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar 

Her yerde hazır atıştırmalıklar bulabiliyoruz ama kendi isteklerimiz doğrultusunda hem sağlıklı hem de lezzettli atıştırmalıklar bulmak çok zor.

İşte kendi hazırlayabileceğiniz birkaç sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık tarifi.


YULAFLI MEYVELİ YOĞURT

 


Yoğurdu iyice çırpın ve süzme yoğurt kıvamına getirin. İçerisine muz, portakal, kayısı, üzüm, ananas gibi istediğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz.Meyvelerinizi ister taneli ister biraz süt ile blenderdan geçirerek yoğurdunuza ekleyebilirsiniz. Son olarak üzerine 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi döküp karıştırdıktan sonra sağlıklı atıştırmalığınız hazır. 
PEYNİR TOPLARI
 
Size peynir yediğinizi unutturacak bu sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık daha. Ezine beyaz peyniri çatal yardımıyla ezin. İçine kurutulmuş domates, çörek otu, ince kıyılmış maydanoz ve ince çekilmiş ceviz içini koyup birazda zeytinyağı ekleyin ve yoğurun. Cevizden daha küçük toplar halinde yuvarlayın. Peynir toplarını isteğe göre çörek otu, susam veya ince kıyılmış dereotuna bulayabilirsiniz. Üzerine kürdan batırdığınız peynir toplarınız hazır bile.
PORTAKALLI  MİLKSHAKE


Çocuklar renkli sütleri içmeyi çok severler. Bunun için tarifimiz de turunçgillerden portakalı kullandık. Hem tadı çok güzel hem de vitamin deposu içeceğimize çocuklar eminim bayılacaklar. 1 bardak süt ve ½ bardak portakal suyunu mikserle çırpın. İçerisine çubuk vanilya veya 1 top vanilyalı dondurmada ve 1 tatlı kaşığı bal ilave edin. Köpürene kadar mikserden tekrar geçirin. Çocuğunuzun seve seve içeceği içeceğiniz hazır.
HAVUÇ VE SALATA ÇUBUKLARI
Ayaklı bir kadehin içerisine 2 adet limonun suyunu sıkın. İnce ve uzunlamasına kestiğiniz havuç ve salatalıkları kadehin içerine dizin. İşte hem oldukça düşük kalorili hem de eğlenceli bir atıştırmalık daha.
MİNİ KANEPELER


Tam tahıllı ekmekleri minik kareler halinde kesin. Üzerlerine labne peynir, beyaz peynir, kaşar peynir, yeşil zeytin, kurutulmuş domates, kırmızı biber, yeşil biber, salatalık, taze nane koyup 2-3 katlı kanepeler yapabilirsiniz.
ÇİKOLATALI MUZ VE ANANAS
Çikolatayla meyve birleşince ortaya çıkacak muhteşem sonuca siz bile şaşıracaksınız. Bu atıştırmalığımızın yapılışı çok pratik. Bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Muzu ve ananası kalın dilimler halinde doğrayın. Üzerlerine kürdan batırın. Erittiğiniz çikolataya buladığınız meyveleri servis tabağına dizin ve buzdolabında 1 saat bekletin. Tatlı yiyin, tatlı gülümseyin.
SAĞLIKLI DONDURMA
 
Çikolatalı dondurmanın sağlıklı olanıda  artık mevcut . Blender içine yarım az yağlı vanilyalı yoğurt , bardağın üçte biri soğuyk su ve 2 paket şekerli kakao tozu, 2 yemek kaşığı da şekersiz kakao tozunu koyup çırpın. daha sonra karışımı buzdolabında 4 saat belketin.Sonrasında afiyetle yiyin.
hürriyet