Düz karın diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Düz karın diyeti toplam kaloriyi sınırladığı ve genel olarak sağlıklı beslenmeyi teşvik ettiği için kilo verebilirsiniz. Menüler, bol miktarda sebze, meyve ve kepekli tahıllar içeren akdeniz diyetine benzer.
TURKTIME / Düz karın diyeti, Prevention dergisinde geliştirilen ve derginin basılı ve çevrimiçi sürümlerinde yer alan bir kilo verme planıdır. Diyet, yaklaşık bir ay içinde - özellikle ortalarda - hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Diyetin oluşturanlar, daha iyi sonuç için egzersizi teşvik eder, ancak egzersizin şart olmadığını da iddia ederler
Düz karın diyetinin iki aşaması vardır;
Birincisi, gaz veya şişkinliği sınırlamayı amaçlayan yiyeceklerle dört günlük, günlük 1.600 kalorilik bir diyettir. İçecekler doğal malzemelerle hazırlanmış meyva suları ve su ile sınırlıdır. İkinci aşama, kadınlar için günlük 1.600, erkekler için günlük 2.000 kalorilik dört haftalık bir yemek planıdır.
Düz karın diyetindeki her öğün veya atıştırmalık, tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksek, bitki bazlı bir gıdaları içerir. Diyetteki tekli doymamış yağ asitlernin kaynakları arasında zeytin, fındık, tohum, avokado, bitter çikolata, kanola, aspir, keten tohumu ve diğerleri bulunur.
AKDENİZ DİYETİNE BENZER
Çok sayıda araştırma, çoklu doymamış yağlar ve diğer besinlerin yanı sıra tekli doymamış yağ asitler açısından zengin bitki bazlı gıdaların kilo yönetimi ve kardiyovasküler sağlık için faydalı olduğunu göstermiştir. Düz karın diyetinin kendisi büyük veya uzun süreli klinik çalışmalarda araştırılmamıştır.
Düz karın diyeti toplam kaloriyi sınırladığı ve genel olarak sağlıklı beslenmeyi teşvik ettiği için kilo verebilirsiniz. Menüler, bol miktarda sebze, meyve ve kepekli tahıllar içeren akdeniz diyetine benzer. Hızlı kilo kaybı kulağa çekici gelse de, gerçek şu ki, başarılı, uzun vadeli kilo yönetimi, sağlıklı beslenme ve egzersize ömür boyu bağlılık gerektirir.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
