E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Diyet yapmadan nasıl kilo verilir? 

Kilo vermek ne kadar zor olsa da, doğru ve kararlı bir odaklanmayla kendinizi lezzetli yiyeceklerden mahrum bırakmadan da kilo verebilirsiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüyolar haberimizde...

16.10.2021 - 00:02
Diyet yapmadan nasıl kilo verilir?

TURKTIME / Biraz kilo vermeyi düşündüğünüzde, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalma düşüncesi ne kadar korkunç. 

Diyet yapmak sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilirken, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek farklı yollarda bulunmakta.

Kilo vermek ne kadar zor olsa da, doğru ve kararlı bir odaklanmayla kendinizi lezzetli yiyeceklerden mahrum bırakmadan da kilo verebilirsiniz. 

EGZERSİZ

Daha az yemek yemek ve hareketsiz kalmak kilo vermek için iyi bir kombinasyon değildir.

Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, fiziksel aktivite çok önemlidir. Vücudunuz aldığınız fazla kaloriyi yakması gerekiyor ve bunu yapmanın yollarından biri de düzenli egzersizdir.

Bu nedenle, sevdiğiniz yiyecekleri tüketmek istiyorsanız, düzenli bir egzersiz rutinine bir an önce başlamalısınız.

DİKKATLİ YEMEK

En sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek zorunda kalmasanız da yeme alışkanlıklarınıza mutlaka dikkat etmelisiniz.

Midenizin alabileceğinden fazlasını yemediğinizden emin olun. Kilo vermek istiyorsanız, midenizin kapasitesine değil vücudunuzun ihtiyacına göre yemek yemelisiniz.

KÜÇÜK LOKMALAR VE DÜZGÜN ÇİĞNEME

Yemeğinizden küçük lokmalar almanız ve düzgün bir şekilde çiğnemeniz çok önemlidir. Bu sadece sindiriminize fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda fazla yemek yemenizide önleyecektir.

BOLCA SU İÇİN

Tüm öğünlerinizden önce bol su için. Bu, sadece iştahınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar; bu sayede daha az yemek yersiniz.

STRES VE KAYGIDAN UZAK DURUN

Stres ve kaygı, aşırı ve düzensiz yemek yemenin tetikleyicileri olabilir. Stres ve kaygı, iştahınızı artıran kortizol adı verilen bir hormon salgılanmasına neden olur.

Son zamanlarda çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız, stres ve kaygınızı hafifletecek olumlu aktivitelere katılmayı düşünün.

ETİKETLER:
sağlık , beslenme , kilo verme , diyet
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: İşte son durum
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Dünyada el yıkama oranı sadece yüzde 40! Türkiye'de ise...
El temizliğinin öneminin koronavirüsle birlikte arttığını belirten Enfeksiyon ...
39 ilaç için toplatılma kararı!
Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu (TİTCK), 39 ürün için piyasadan toplatılma kararı aldı.
 
Büyük skandal! Yüzlerce kişiye bulaştı
İngiltere'de yaklaşık 43 bin kişiye, özel bir laboratuvardaki hata nedeniyle ...
Uzman doktordan uyarı: TURKOVAC aşısı olanlara 6 ay takip!
Prof. Dr. Tuna Demirdal, "Aşı olan gönüllülerin 6 ay boyunca antikor düzeyi ...
Bilim Kurulu üyesinden kritik açıklama: Çok zor olacak!
Prof. Dr. Nurettin Yiyit, “Bu sonbahar sadece coronayla yaşamayacağız ...
 
DSÖ'den korkutan açıklama
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yeni tip koronavirüs (Kovid-19) ile mücadelenin ...
Uzmanlar uyardı! Bu şikayetleriniz varsa dikkat
Yaşam boyunca herhangi bir dönemde ortaya çıkan ağrılar günlük hayatı ...
Aşıda sevindiren geişme! Onay geldi
FDA danışma kurulu, Moderna aşısının üçüncü dozunun 65 yaş üstü ve riskli ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
ANKET
Sizce asgari ücret ne kadar olacak?



Sonuçları göster Anket arşivi
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
  •SİTENE EKLE
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
abd
Club Brugge
fransa
MHP
TCMB
Kızılyıldız
Kırgızistan
Sayıştay
Özbekistan