E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Boyun ağrısından kurtulmak için 4 basit egzersiz 

Ne yazık ki, zamanımızın büyük bir bölümünü dizüstü bilgisayar, bilgisayar, akıllı telefon veya elde tutulan herhangi bir cihazın önünde harcadığımız bir dönemde yaşıyoruz. Teknolojiyle sürekli etkileşimin yükünü çeken sadece gözlerimiz değil, aynı zamanda bu yükü boynunuz da çekiyor.

7.10.2021 - 00:45
Boyun ağrısından kurtulmak için 4 basit egzersiz

TURKTIME / Boynunuz öne eğik bir şekilde durmak, boynunuza çok fazla gereksiz yük bindirir. Bu durum, sadece boyun tutulmasına değil, boynunuzdan başlayıp sırtınıza inen korkunç ağrılarada neden olabilir.

Neyse ki, bu rahatsız edici ağrılardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olabilecek bazı kolay egzersizler var. İşte o egzersizlerden bir kaçı;

1. BOYNUNUZU YANA DOĞRU HAREKET ETTİRİN

Nasıl yapılır?

- Merkezden başlayarak boynunuzu yavaşça sola doğru hareket ettirin

- Öne geri getirin

- Boynunuzu sağ tarafınıza doğru hareket ettirin

İşlemi en az 3 kez tekrarlayın. Boynunuzu sert hareket ettirmemeye özen gösterin.


2. BAŞINIZI YAVAŞÇA DÖNDÜRÜN

Nasıl yapılır?

- Sandalyenize dümdüz oturun ve sırtınızı dik tutun

- Çenenizi köprücük kemiğinize değdirin

- Çenenizi yavaşça omzunuza doğru döndürün

- Çenenizi tavana doğru kaldırın

- Çenenizi diğer omzunuza dokundurun

- Yavaşça merkeze getirin

Bu egzersizi çok yavaş bir hızda yapmayı unutmayın.



3. AĞRIYAN NOKTAYA MASAJ YAPIN

Nasıl yapılır?

- Omuzlarınızı gevşetin ve omurganızı dik tutun

- Ellerinizi yavaşça gerin ve başınızı döndürün

- Çenenizi içeri sokun ve boyun kaslarınızı gevşetin

- Ağrıyan noktaya nazikçe ulaşın ve yavaşça masaj yapın

Boynunuza masaj yaparken çok fazla baskı uygulamayın. Nazik olun.

4. YUKARI BAKIN

Boyun tutulmasını hafifletmenin en basit yolu, mümkün olduğunca yavaşça yukarı ve aşağı bakmaktır. Ancak, hareketlerinizde nazik olmaya özen gösterin ve ani hareketler yapmayın.

İpucu: Her şeyi denedikten sonra bile ağrı geçmiyorsa, bir doktora danışmayı unutmayın.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Dikkat! Grip ekim ve kasımda pik yapacak
Geçen yıla oranla bu yıl daha fazla grip vakası ile karşılaşılacağını ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı: İşte son durum
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
Uyuz böceği uyarısı: Deriyi istila ederek rahatsızlık oluşturuyor!
Uyuz hastalığının, sonbahar ve kış aylarında yaygın olarak görülebilen ...
 
Tüm yurtta başladı: Artık ücretsiz!
Sağlık Bakanlığı 81 ilde, evlenecek çiftlere ücretsiz SMA taraması yapacak. ...
Uzmanlardan korkutan uyarı: Covid parmağı sendromu!
İngiltere'de yapılan bir araştırmada, Covid-19 geçirenlerin el ve ayak ...
Bu belirtiler varsa dikkat! Kalıcı olabilir
Türk doktorların yaptığı bir araştırmada, 'tazı burun' olarak nitelenen ...
 
TURKOVAC'ın Faz-3 çalışmaları başlıyor
Erciyes Üniversitesi yeni tip koronavirüs aşısı "TURKOVAC", Faz-3 çalışmalarının ...
Ülkede aşılanacak insan kalmadı: İşte çarpıcı sonuç!
Lizbon aşı merkezindeki bir hemşire Washington Post’a verdiği demeçte, ...
Sağlık Bakanlığı, Kovid 19'da son verileri açıkladı
Sağlık Bakanlığı, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının Türkiye'deki ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
rusya
yunanistan
Tedavi
TV8
İlker İnanoğlu
ütopya
Almazbek Atambayev
emrah yılmaz
Yükseköğretime Geçiş Sınavı