E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

B12 vitamini hangi yiyeceklerde var? 

Hayati değer taşıyan B12 vitamini, yetersiz alındığı durumlarda sağlık açısında ciddi problemlere neden oluyor. Peki, B12 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? B12 hangi besinlerde bulunur? İşte, o konuya dair detaylar.

5.09.2019 - 20:28
B12 vitamini hangi yiyeceklerde var?

 

B12’nin temel kaynağı hayvansal proteinlerdir. Sık tükettiğiniz, her gün yediğiniz gıdaların çoğunda (şekerli, unlu gıdalar, tahıl ve bakliyat grubu, sebze ve meyveler) zerre kadar B12 vitamini bulunmaz. Eğer yeteri kadar B12 vitamini kazanmaktan söz ediyorsak ihtiyacımız “hayvansal gıdalar” ile karşılamak zorundayız.  

 

B12 EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

* Unutkanlık

* Yorgunluk

* Uykusuzluk ve bitkinlik

* Kulak çınlaması

* Denge bozukluğu ve ayağa kalkınca baş dönmesi

* Odaklanma sorunu

* Ayak ve el uyuşması

* Kaslarda yorgunluk ve gevşeme

* Dilde yanma

* Kramplar

* İştah bozukluğu

* Hızlı kilo alma, zor kilo verme

* Kansızlık

B12 İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları

Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir

Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz

Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir. Bu besinler ayrıca Omega 3 alımı içinde uzmanlarca önerilmektedir

Kırmızı et: Özellikle sığır ve kuzu etleri yüksek oranda B12 içerir

Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve kefir.

 

Haberin devamı için lütfen tıklayınız.... 

 

(hürriyet) 

 

 

ETİKETLER:
b12 vitamini , b12 eksikliği ,
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Menisküs yırtığı sporcu hastalığı mı?
Menisküs her iki dizde de ağırlığı dengelemekten sorumlu bir doku. Yırtılması ...
Kulak ağrısının 6 önemli nedeni
Acıbadem Altunizade Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Doç. Dr. Serdar ...
Çocuklara parlak ekran uyarısı
Prof. Dr. Levent Öztürk, "Özellikle tablet ve cep telefonlarının parlak ...
 
Velilere okul alışverişi uyarısı
İzmir'de, okulların açılmasıyla birlikte yeniden popüler hale gelen 'slime' ...
İltihap şikayeti olanlara 7 tavsiye
Vücutta biriken iltihap sonrası çeşitli hastalıklar meydana gelebilir. ...
Bakan Selçuk'tan kanser ilacı müjdesi
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, üçü kanser ...
 
Sadece sebze yemek inmeye yol açıyor
Sadece sebzeyle beslenenlerde kalp hastalığı olasılığı azalırken inme riskinin arttığı bildirildi.
Ailelere kokulu kırtasiye ürünleri uyarısı
Yeni eğitim öğretim yılı için okul alışverişine çıkacak velileri özellikle ...
Gece bulanık görüyorsanız dikkat!
Hipermetropi büyük oranda çocukluk döneminde başlayan bir görme kusurudur ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Club Brugge
Torku Konyaspor
Adana Demirspor
premier lig
ygs 2015
Yeni Zelanda
Risk
Grip aşısı
Kredi notu