Uzmanlar cildin neden kolay morardığını anlattı 

Hafif bir çarpmanın bile belirgin morluklara yol açması çoğu zaman basit bir durum gibi görülse de, uzmanlara göre bunun arkasında beslenmeye bağlı önemli nedenler yatabiliyor.

Ciltte görülen mavi, mor ya da kahverengiye çalan renk değişimleri; cildin hemen altındaki küçük kan damarlarının hasar görmesi ve kanın çevre dokulara sızmasıyla ortaya çıkıyor. Bu durum genellikle zararsız olsa da, sık tekrarlaması bazı eksikliklerin habercisi olabiliyor.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ UYARISI
Paris’te yaşayan naturopat Lydie Palmieri’ye göre kolay morarma, ciddi bir C vitamini eksikliğinin işareti olabilir. Palmieri, C vitamininin vücutta üretilemediğini ve depolanamadığını hatırlatarak, bu vitaminin her gün düzenli olarak alınması gerektiğini vurguluyor.

C VİTAMİNİ NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ?
C vitamini; cilt, kemikler ve bağ dokusunun sağlığı için kritik bir antioksidan. Aynı zamanda iyileşme sürecini destekliyor ve demir emilimini artırıyor.
Brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzelerin yanı sıra çilek, guava ve turunçgiller C vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor.

GÜNLÜK İHTİYAÇ NE KADAR?
Uzmanlara göre kadınların günde yaklaşık 75 mg, erkeklerin ise 90 mg C vitamini alması öneriliyor. Bu ihtiyacı karşılamak için taze meyve ve sebzeler, pişmiş ya da konserve ürünlere kıyasla daha avantajlı.
Beslenmeyle yeterli alım sağlanamıyorsa takviyeler düşünülebilir; ancak günlük miktarın 2 bin mg’ı aşmaması gerekiyor.

Independent Türkçe'de yer alan habere göre, Harvard Sağlık Yayınları Baş Tıp Editörü Dr. Howard E. LeWine, kolay morarmanın en bilinen nedenlerinden birinin C vitamini eksikliğine bağlı iskorbüt olduğunu belirtiyor. Ancak bunun aynı zamanda çinko veya B vitamini eksikliğine de işaret edebileceğini söylüyor.

Uzmanlar, hemen tek bir nedene odaklanmamak gerektiğini vurguluyor. Kan sulandırıcı ilaçlar, yaşlanmaya bağlı cilt incelmesi ve kortikosteroid kullanımı da morarmayı artıran yaygın faktörler arasında.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN DİĞER BELİRTİLER
Şiddetli C vitamini eksikliğinde; diş eti kanamaları, yorgunluk, donuk cilt görünümü, sık hastalanma, saç ve vücut kıllarında şekil bozuklukları ile kıl kökleri çevresinde küçük kırmızı noktalar da görülebiliyor.

Eğer morarmalar sıklaşıyor, başka belirtilerle birlikte görülüyor ya da bir vitamin eksikliğinden şüpheleniliyorsa, uzmanlar mutlaka bir doktora danışılması gerektiğini belirtiyor.